每一個人都應(yīng)該意識到不管是直接吸煙還是間接吸煙,，都對自己的身體有著很大的危害,，因此對于喜歡抽煙的人來說還是盡量避免抽煙,，因為長期抽煙的話容易形成肺癌和其他疾病。香煙又是一種容易讓人上癮的東西,，不少人在第一次抽完煙之后,，都會對香煙產(chǎn)生依賴感。但是有一些人在抽煙一段時間之后,，意識到香煙的危害性會選擇戒煙,。可是在戒煙的過程中發(fā)現(xiàn)自己脾氣暴躁是怎么回事呢?

1,、突然突然戒煙有哪些不良反應(yīng)

睡眠異常,如睡眠中斷,、失眠、嗜睡,、難以入睡等,。口腔異常表現(xiàn),如口瘡潰瘍,、口干口渴等,。精神緊張,如焦慮、煩躁,、易發(fā)脾氣等。

饑餓感,。戒煙后身體吸收食物的能力得到改善,。幾乎所有吸煙者在戒煙后都胃口大開。頭痛頭暈,。頭痛可持續(xù)一天,并可能在一周后復(fù)發(fā),。其原因尚不清楚。

咳嗽或吐黑痰,。多年吸煙,肺會產(chǎn)生大量粘液自我保護,。戒煙后粘液松懈并從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。一般咳嗽會持續(xù)一段時間(數(shù)周),。

手指震顫,可持續(xù)數(shù)周,。手足癢、頭皮酸痛,。這是由于循環(huán)系統(tǒng)改善引起,不會持續(xù)太久,。

便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡,、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘,。

注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀,。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響,并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況,。此時應(yīng)盡可能避免駕車或操作機器,。

難以入睡:有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間閱讀,寫信或出去散步,。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料,、含牛奶的可樂類飲料或果汁,。

2、怎樣緩解戒煙時的不適

疲倦:小睡片刻,多給自己一點睡眠時間,。

緊張不安:散散步,泡個熱水澡,做些能松馳神經(jīng)的事,。

頭痛:躺下來作深呼吸,洗個熱水澡或泡個熱水浴

暴躁:告訴身邊的人你正在戒煙,要是你在這幾天里有脾氣請他們涼解。

失眠:下午六時后避免刺激性食物(如濃茶和辛辣的食物),下午或傍晚時分做些體操,睡前做些能松馳神經(jīng)的事,。

喉嚨痛或咳嗽:多飲流質(zhì),吃些止咳藥

饑餓:喝些水或低熱量的飲品;準備一些健康的小吃,。

頭暈:要加倍小心,換姿勢時動作要緩慢。