對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō),，很多地區(qū)都以米飯為主食，米飯富含很多種營(yíng),，米飯含有的營(yíng)養(yǎng)元素是人體必不可缺的,，對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)都會(huì)控制米飯的攝入，很多人覺(jué)的米飯的糖分比較高,，如果米飯吃多了容易發(fā)胖,，那么米飯?zhí)欠值降赘卟桓吣兀棵罪執(zhí)欠指邌?？接下?lái)我們來(lái)看看吧,。
一.米飯?zhí)欠指邌幔?/p>
米飯含糖量高，75%左右,。另外米飯還有這些數(shù)據(jù)：含蛋白質(zhì)7%-8%,，脂肪1.3%-1. 8%；升糖指數(shù)84,，熱量356,。
二.含糖量低的水果
獼猴桃：含有大量的糖醇類物質(zhì)，能夠很好的調(diào)節(jié)糖的代謝,。
雪蓮果：含的水分較多,，熱量較低。
柚子：不僅可以直接食用,，也可以用來(lái)榨汁喝,。
蘋(píng)果：蘋(píng)果很常見(jiàn)，超市或者水果店一年四季都有售賣,。
櫻桃：一般是5月到6月份成熟上市,。
三.低糖水果有哪些？
1.獼猴桃
獼猴桃肯定算得上是低糖水果,，它含有大量的糖醇類物質(zhì),，能夠很好的調(diào)節(jié)糖的代謝。它是在每年的9月到11月份成熟,，到季時(shí)超市和水果店都能買到,。
2.雪蓮果
雪蓮果含的水分較多，熱量較低,，所以很適合減肥人士食用,。它一般是在11月份會(huì)上市，買的時(shí)候最好挑小的，外皮偏白色的,。
3.柚子
柚子不僅可以直接食用，也可以用來(lái)榨汁喝,。它一般多是11月到12月成熟,，也有些晚的品種到第二年的2月份才熟。
4.蘋(píng)果
蘋(píng)果就非常常見(jiàn)了,，超市或者水果店一年四季都有售賣,，它含的糖份就比較少。
5.櫻桃
櫻桃也是含糖量較低的水果,，女生多吃還有美容的效果,。一般是5月到6月份成熟上市，味道酸甜可口,，可以多吃,。
