感冒是人們經(jīng)常發(fā)生的疾病癥狀,。因為自身的免疫力比較低下，病毒,，細菌都容易感染,，入侵。所以人們會發(fā)生感冒發(fā)燒,，感冒發(fā)燒之后人體會覺得身體乏力沒有精神,。所以經(jīng)常我們需要鍛煉身體，提高自身的免疫力,。通常在生活中我們可以發(fā)現(xiàn)一些小竅門,，防止感冒的小竅門有哪些呢？

1,、防病

原因：冬季氣候寒冷,，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖,。而為了保暖,，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠,，如此就為各種細菌的滋生提供了條件,。

其次,，無論是室內(nèi)、室外,，冬季的空氣都不夠濕潤,，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,，冬季室內(nèi),、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化,，因此也更容易被細菌侵擾,。

方法：尤其是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品,。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生,。

2,、調(diào)神

原因：冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰,，萬物都沒有生機,，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神,、煩躁不安,，還會感到壓力大。

這是冬季抑郁的癥狀,，俗稱“冬季心理流感”,，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài),，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。

方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑,、滑冰,、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶,、調(diào)養(yǎng)精神的良藥,。

3、喝水

原因：冬天氣候干燥,，人體極易缺水,，常喝白開水，不但能保證機體的需要,，還可起到利尿排毒,、消除廢物之功效,。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng),。

方法：冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升,。

4、早睡

原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威,。”早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月,。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

5,、出汗

原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生,，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能,。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,，出點汗，這樣才能強身體,。鍛煉身體要動靜結(jié)合,，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球,、登山等劇烈運動;

患有呼吸系統(tǒng)疾病的人,，如慢性支氣管炎、肺氣腫,、肺心病等患者，運動應(yīng)選擇上午,、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激,，防止誘發(fā)急病,。老年人更應(yīng)注意保暖,，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風

6,、進補

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié),，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié),。冬天通過進補,，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈,，可以使明年身體更好,，更少得病,，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學進補,。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉,、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉,、鴨肉,、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,，選用枸杞子,、紅棗、木耳,、黑芝麻、核桃肉等,。

藥補則一定要遵醫(yī)囑,，一人一法。冬令進補時,，為使胃腸有個適應(yīng)過程,，最好先選用紅棗燉牛肉,、花生仁加紅糖,，也可煮些生姜大棗牛肉湯,，以調(diào)整脾胃功能,。

7,、護腳

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”,。因為足為人體最遠端，脂肪薄,，保暖能力差,，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,，如果足部受涼可引起感冒、腹痛,、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,，所以要注意足部保暖防寒,。冬季健腳即健身,。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳,，最好同時按摩和刺激雙腳穴位,。天天堅持步行半小時以上,，活動雙腳,。早晚堅持搓揉腳心,，以增進血液循環(huán),。

8,、飲茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦,，使人精神振奮，增強記憶力,。興奮中樞神經(jīng),，增加運動能力,。刺激胃液分泌,，幫助消化,，增進食欲,，消除口臭,。消除疲勞，促進新陳代謝,。

茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用,，長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品,。紅茶甘溫,，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力,，還可助消化,，去油膩,。

9、喝粥

原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥,，晚餐宜節(jié)食,，以養(yǎng)胃氣。天冷時,，清早起床喝上一碗熱粥,，可以幫助保暖、增加身體御寒能力,，能預(yù)防受寒感冒,。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人,，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,，有效緩解不適感。

方法：糯米紅棗粥,、八寶粥,、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥,、清火明目的菊花粥,、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,、益精養(yǎng)陰的芝麻粥,、養(yǎng)陰固精的胡桃粥,、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等,。

10,、通風

原因：冬天家里一般都會門窗緊閉,，導致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳,，缺少氧氣,，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題,，所以要多通風,。

方法：應(yīng)每天早晨,、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮,。實驗表明,，每換氣一次,，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體,。此外,，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大,，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好,。