相信很多人都不知道乳糖不奶癥這種疾病,，因?yàn)檫@種疾病是因?yàn)樯眢w體質(zhì)的原因引起的，而且發(fā)病率不高,，所以很多人不會(huì)清楚它的發(fā)病原因,。其實(shí)，乳糖不耐癥是不能喝含有乳糖的牛奶的,，因?yàn)榕Ｄ痰娜樘遣粫?huì)消化就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹瀉的情況,，建議患者不能喝純牛奶，可以改喝酸奶,。
乳糖不耐癥,，有些人熟悉,，有些人陌生,，最簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是有人喝不了牛奶,，別人喝了沒(méi)事,，他喝了就可能拉肚子難受。主要的原因在于牛奶中的乳糖,。相信看了上面的介紹,，相信大家對(duì)于乳糖不耐癥已經(jīng)有了初步的解，那么,，是不是說(shuō)如果我有乳糖不耐受癥狀,，就只能喝低乳糖奶制品了呢?
其實(shí)未必，對(duì)于乳糖不耐受的解決方法,，還有一種可以喝而且營(yíng)養(yǎng)豐富的,，就是酸奶。不僅僅有食用低乳糖奶制品這一種方式。乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶來(lái)代替牛奶,。酸奶是通過(guò)乳酸菌的作用,，將牛奶中的部分乳糖轉(zhuǎn)化成為乳酸。這種方式同樣是去除牛奶中的乳糖,，同樣可以避免大多數(shù)的乳糖不耐受癥狀的發(fā)生,。并且酸奶中除了乳糖變?yōu)槿樗嶂猓Ｄ痰钠渌麪I(yíng)養(yǎng)全部都保存了下來(lái),，尤其是鈣,，在酸奶酸性條件的作用下，會(huì)被人體更好的吸收,。
除了低乳糖奶制品和酸奶之外,，我們還可以通過(guò)一些方式鍛煉自己飲用牛奶。以個(gè)人為例,，小劉曾經(jīng)是一個(gè)乳糖不耐受者,。大概在十五六歲左右，他下決心鍛煉自己喝牛奶,，每次用四分之一的牛奶兌水飲用,。適應(yīng)一段時(shí)間后增加濃度，最后逐漸能夠喝純牛奶了,。這種方法其實(shí)就是通過(guò)飲用稀釋的牛奶,，一點(diǎn)一點(diǎn)地激活腸道內(nèi)乳糖酶的活性。
其實(shí)我最建議的還是最后一種方法,，因?yàn)樽陨韽?qiáng)大才是真的強(qiáng)大,，總是依靠外物最終還是會(huì)收到限制的。因偏好而食用酸奶與不得不食用酸奶是兩種不同的飲食態(tài)度,，好的飲食態(tài)度能夠帶給我們更健康的生活方式
