如果我們的大腦經(jīng)常不受自己的控制,，而做出一些超乎，我們能力范圍之外的事情,，這個時候我們就必須要學(xué)會控制住自己,，而且在晚上睡覺之前，一定要及時的休息,，千萬不要胡思亂想,，因為胡思亂想是最容易導(dǎo)致失眠的，而且也容易做出一些沖動的決定,，那么大腦控制不住胡思亂想該怎么辦呢?

這是一種強(qiáng)迫思維的表現(xiàn),，自我治療強(qiáng)迫思維的方法有以下幾種：

1、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個重要方法,，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時候,，就要將注意力迅速從強(qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上，馬上離開這個動機(jī),，去做其他事來取代這個強(qiáng)迫癥狀,，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動,、散步,、聽音樂、打籃球等等,。這種有意識地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘,，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法。

2,、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行,，一段時間后癥狀就可以緩解和解除,。

3、森田療法,，就是不把身體的癥狀放在心里,，身體的不舒服，都是錯誤的信息,，你不理會這些不舒服,，你的癥狀就會慢慢減輕。

1,、制定一個切實可行的目標(biāo) 這個目標(biāo)要可行,，也就是說，外在條件和自身條件都要具備,。最初的計劃要比較易于實現(xiàn),，需要的時間、精力比較少,。如果這個過程所需要的時間和精力太多,，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大,。如果你住在內(nèi)陸省份,，就先別計劃進(jìn)游大海：如果你只在游泳池里游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽,。這些目標(biāo)對目前的你而言太遠(yuǎn)大了些,。 現(xiàn)在，我們假定你的目標(biāo)是"今年夏天學(xué)會游泳",。這個目標(biāo)可行嗎?可行的,，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學(xué)會了游泳，他們并不是運動天才;我知道離家不遠(yuǎn)有個游泳場,，開設(shè)有游泳課程;我有參加游泳課程所需的這筆錢;這個夏天我有時間,。

2、對你的目標(biāo)精確定義 只有目標(biāo)明確,，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo),。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了,?！睘榱酥匦聦ι畛錆M信心，你需要成功的體驗,。因此,，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功,，使你相信你才能力做到你想做到的事情,。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn),。