我們在生活中是比較容易出現(xiàn)嗓子疼以及嗓子沙啞的情況的,，特別是經(jīng)常用嗓子的朋友，應(yīng)該要做好嗓子的保護,。想要保護嗓子,，應(yīng)該要多吃一些潤喉的食物,，比如羅漢果茶以及胖大海甘草茶等,，這些茶飲法都是可以很好的保護嗓子的,，建議大家應(yīng)該要讓嗓子適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蝗粫?dǎo)致嗓子沙啞的,。

保護嗓子的方法：茶飲法

1,、羅漢果茶 原料：羅漢果1/8顆，紅棗5顆,，玫瑰6朵,，枸杞10粒

做法：將羅漢果的外殼去掉,，取出內(nèi)部的肉，掰下一小塊(約1/8大小)備用,。紅棗和枸杞用清水沖洗干凈,。 枸杞，玫瑰花,，羅漢果和掰開的紅棗放入壺中,，倒入開水蓋上蓋子，燜5分鐘后即可飲用,。 功效：嗓子偶遇不舒服的時候,，泡來喝喝，可以緩解咽喉腫痛和喉嚨沙啞,，第二天就感覺好了很多,。用嗓多的人群,，如教師，平時也要多喝喝,，可以防止嗓子嘶啞,。

2,、胖大海甘草茶

 做法：將胖大海和甘草用清水沖洗一下,。放入茶壺,。注入沸水沖泡,。加入白糖碎，蓋蓋悶10分鐘即可飲用,。 功效：經(jīng)常說話的人日常還可以喝胖大海甘草茶來幫助保護嗓子,。胖大海能夠消炎止痛,、開音潤喉，甘草能夠清熱解毒,，經(jīng)常喝胖大海甘草茶能夠幫助緩解嗓子發(fā)炎,、疼痛,。這款茶對那些嗓子不太好,、經(jīng)常吸煙,、咳嗽的人,，比較適用,。

注意：可以一周喝那么幾次,，但不要當(dāng)成日常的唯一飲品,。過于頻繁的喝胖大海,，會導(dǎo)致脾胃虛弱，飲食減少,、胸悶,、身體消瘦等副作用,。

3,、薄荷桑葉茶 

原料：薄荷、桑葉,、白茅根,、仙草、六角英,、菊花,、冰糖各適量。 做法：將所有的茶洗凈放人鍋中并用水浸沒,。大火煮沸之后,，用小火慢煮30分鐘，過濾后取汁飲用,?？梢罁?jù)個人口味加入冰糖調(diào)味。 功效：經(jīng)常說話的人還可以喝薄荷桑葉茶來幫助保護嗓子,。薄荷具有疏散風(fēng)熱,、爽喉開音的效果，能夠防治多種原因引起的聲音嘶啞,、聲帶充血嗓子疼,。

注意：肝硬化和傷風(fēng)冷咳患者不宜飲用此茶。另外,，過量飲用此茶易導(dǎo)致腹瀉,。

4、菊花冰糖茶 

做法：取野菊花15克(鮮品加倍),、冰糖20克,。沸水沖泡10分鐘,入冰糖20克溶化即可。每日2劑,代茶飲用,沖至無味。

功效：日常適當(dāng)喝菊花冰糖茶,，也能幫助保護嗓子,。且選用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能夠幫助清熱解毒,，涼血明目,，緩解因為過度用嗓引起的喉嚨灼熱、干癢痛等等,，還能夠幫助防治鼻咽癌。

5,、橄攬海蜜茶 

原料：胖大海3枚,，橄欖3g，綠茶3g,，蜂蜜1匙,。

做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶,，悶蓋片刻,，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之,。每日1～2劑,。 功效：清熱解毒，利咽潤喉,。