藕是我們常見的水生蔬菜，而藕粉是經(jīng)過加工可以沖著喝的,，具有較豐富的營養(yǎng),，但是晚上吃藕粉會(huì)發(fā)胖嗎？由于藕粉就是由新鮮的藕加工制成的,，其中含有豐富的膳食纖維可以起到改善便秘的情況,。但是，晚上吃藕粉的話一定不要過量,，畢竟熱量還是挺高的,，最適合吃藕粉的時(shí)間其實(shí)是在早上，不用擔(dān)心發(fā)胖,。

藕粉的熱量高嗎

每100克藕粉的熱量大約為372大卡,，算是熱量比較高的一種食物，不過藕粉營養(yǎng)價(jià)值豐富,，并且有利于潤腸通便,，正常的食用是不必?fù)?dān)心長胖的。

藕粉中含有豐富的鐵元素和維生素B12等養(yǎng)血因子,，具有養(yǎng)血的功效,，同時(shí)還具有通便止瀉，健脾開胃,，清熱的作用,，但是，由于藕粉具有一定的能量,，這讓很多女性在進(jìn)行食用的時(shí)候會(huì)有所芥蒂,。

但其實(shí)適量吃優(yōu)質(zhì)“純藕粉”不會(huì)胖的，減肥時(shí)偶爾吃一碗藕粉并不會(huì)帶來不利影響,。吃傳統(tǒng)工藝制作而成的藕粉是不會(huì)長胖的,，藕粉新鮮蓮藕加工制成，是一種不帶麩質(zhì)用開水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質(zhì),，可以有助于潤腸通便,，降脂排毒，吃了以后是不會(huì)長胖的,。

吃藕粉能減肥嗎

理論上來說藕粉具有一定的減肥功效,。

藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維，這些物質(zhì)被人體吸收以后可以與人體內(nèi)的膽酸鹽之間產(chǎn)生反應(yīng),，能加快它們代謝,，可以減少身體內(nèi)膽固醇與甘油三酯的生成，人們食用以后不但能減肥瘦身,，也能預(yù)防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發(fā)生,。

吃藕粉減肥的注意事項(xiàng)

藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必須代替1到2餐正餐才有效果),，可以有非常明顯得減肥作用,，但是，有幾點(diǎn)注意：

1,、就是戒除一切零食,，午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜為主，可以吃飯,，但是不能大量,。

2、藕粉不能放糖,，一次大約5克藕粉,，可以沖泡500克的熱水，也就是一大湯碗,，基本上你喝下去,，能脹飽了。

3,、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素以及纖維素,，因?yàn)轱嬍硵z入量減少了60%以上，各種維生素和鈣質(zhì)等微量元素也大量減少攝入,，需要通過藥劑適量補(bǔ)充,，以及通過低糖的果蔬進(jìn)行補(bǔ)充,。

4,、另外，藕粉的主要成分就是 纖維素,，淀粉和礦物質(zhì)微量元素,。淀粉就是糖，所以，記得不要大量攝入藕粉!也會(huì)胖的!每天兩次,，每次低于5克!記得哦!