如果我們的身體經(jīng)常缺鈣,，就特別容易造成骨質(zhì)疏松,，特別是對于一些正在長身體的孩子來說,，如果他們?nèi)扁}，就特別容易造成發(fā)育畸形,，或者是佝僂病,，這個時候可以給孩子選擇一些鈣片，必要的時候可以打維生素d來幫助鈣的吸收,，或者是吃一些含鈣量高的食物,，那么晚上吃鈣片可以嗎?

鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說,，鈣質(zhì)一旦不足,，身體就無法正常運作，進而引起各種問題,。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素,，所以鈣質(zhì)一旦不足,，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì),，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補充,，以達到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素,，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素,。

每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”,，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,，適合晚上補充鈣源,。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石,。

2,、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前,。在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平,。到了夜間，人體不再進食,，而尿液照常會形成,，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平,，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣,。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣,，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠。

3,、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前,、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,，最好是晚飯后休息半小時即可,，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣,。