眾所周知，人體的很多健康問題,，都是因為濕氣過重所導致的,。而濕氣重也是一種比較普遍的問題，這多與人的飲食習慣以及生活習慣有關系。如果人出現(xiàn)了濕氣重的問題,，是可以通過一定的方法來進行身體調理的,，比如說飲食調理、拔火罐以及充足的睡眠,，都可以緩解濕氣重的問題,。

一、飲食調理

首先遵循健康的基本：好的空氣和好水,，樂觀的心態(tài),，充足的睡眠，適當?shù)倪\動,，均衡的營養(yǎng),，戒煙限酒！在此基礎上,，適當?shù)难a充優(yōu)質的多種植物蛋白質粉,，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強消化吸收能力的營養(yǎng)素,。

著重補充補氣血,，補腎，去濕,，的食物,。如羊肉，狗肉,，烏雞,，鴿子，鵪鶉,，黃鱔魚,，老鴨，動物血,，豬肝,，黑米，黑芝麻,，黑豆,，黑麥，蓮子,，赤小豆,，紅豆，薏米仁,，懷山,，山藥,，茯苓，芡實,，肉蓯蓉,，堅果等。在食補的過程中,，要防止虛火的產生。

如果氣血虛的狀況需要加快的改善,，可以適當?shù)难a充紅細胞生成所必需的營養(yǎng)素,，可以通過食用營養(yǎng)補充食品補充。如優(yōu)質的多種植物蛋白質粉,，多種維生素,，多種礦物質，天然的B族維生素,，天然的維生素C,，天然的維生素E，鐵質葉酸片等,。

二,、拔火罐

如果感覺身體濕氣很重，那建議拔火罐,。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣,，讓身體輕松不少。堅持鍛煉身體 這個方式是改善的最好辦法,，既方便又省錢,，每天運動一段時間，保證出些汗是最好的解決辦法,。

三,、充足的睡眠

很多人濕氣過重是因為經常熬夜，所以針對這種情況,，就需要合理調節(jié)作息,，讓自己休息規(guī)律起來，保證充足的睡眠,。