睡眠狀況對(duì)人們的身體健康起到了極其重要的作用，睡眠質(zhì)量較好的人往往精神充足,，而睡眠質(zhì)量差的人卻表現(xiàn)的萎靡不振,，因此，提高睡眠質(zhì)量是非常重要的事項(xiàng),，而現(xiàn)代人當(dāng)中失眠的人群非常多,，需要一些特殊的方法來幫助睡眠，例如,，跑步能治失眠嗎,？下面就來看看講解吧。

輕松愉快的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，勝于服用鎮(zhèn)靜藥,。專家曾做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：將失眠的中老年人30名,，分為3組：甲組，服用鎮(zhèn)靜藥粉,。乙組不服藥,，但愉快地參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉。丙組,，不服藥,，被迫參加一些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果,，乙組的失眠治療效果最好,，而丙組的效果最差。

一,、跑步的狀態(tài),。

當(dāng)我們跑步的時(shí)候，身心是放松的,。好似壓力就被我們拋在身后,，隨著叫不打起起落落，壓力漸漸淡出腦袋,。沒了壓力,，就沒了心思，晚上方能安眠,。

二,、跑步消耗精力。

有時(shí)白天會(huì)覺得無所事事,，等到晚上時(shí),，精力很旺盛，根本睡不著,。當(dāng)我們跑步時(shí),，精力就會(huì)被消耗，這樣晚上就會(huì)熟睡,，久而久之,，就會(huì)養(yǎng)成好的習(xí)慣。

三,、增強(qiáng)體質(zhì),。

失眠有可能時(shí)神經(jīng)衰弱，是平常缺乏鍛煉,、沒有規(guī)律的生活導(dǎo)致,。而跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助人更快的將進(jìn)入睡眠,，而且更容易進(jìn)入深睡眠,。

四,、避免晚上太過于興奮。

睡前過于興奮,，也會(huì)失眠,。俗話說，跑步后身體會(huì)累,，感覺累了,，更容易入睡。

鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人興趣選擇體育活動(dòng),。以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主,，如快走、跑步,、游泳,、自行車、健身操,、跳繩,、踢毽、體操,、登山和球類等。年輕和身體好的人,，也可以選擇強(qiáng)度大的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。健康的成年人來說，不需要每天運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到很好的效果,。