每個(gè)人睡覺的姿勢都是不同的,，有些人喜歡平躺著睡覺,，有些人喜歡側(cè)身睡覺，還有些人喜歡在睡覺的時(shí)候?qū)⑹址旁陬^頂睡覺,，其實(shí)手放在頭頂睡覺對(duì)身體健康是沒有什么影響的,，人在睡覺的時(shí)候，只要自己覺得舒服就可以了,，不過如果經(jīng)常出現(xiàn)睡覺的時(shí)候胳膊發(fā)麻,，最好采取舒適適合自己的睡眠方式。
什么樣的睡姿最健康?
人在睡眠時(shí)，姿勢是各種各樣,、千奇百怪的,。但大體上歸為四種：仰臥、俯臥,、左側(cè)臥和右側(cè)臥,。
仰臥位：容易做噩夢
這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%,。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官
但仰臥位的缺點(diǎn)是：有人習(xí)慣把手放在胸部,，會(huì)做噩夢，影響睡眠;有人習(xí)慣枕高枕頭，不利于頸椎健康;胖的人,，軟組織較松弛,，仰臥時(shí)，舌根后綴,，易打呼嚕,，甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
俯臥位：傷乳房傷心臟
這種睡姿的人比較少,，約占5%,。
趴著睡，身體重量會(huì)壓迫胸廓,，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限,，影響心肺功能，影響呼吸和循環(huán),。人會(huì)出現(xiàn)胸悶,、憋氣、呼吸不暢,、心前區(qū)不適等感受,。對(duì)于女性朋友，俯臥位,。還壓迫乳房,。乳房受壓，影響它的血液循環(huán),。
左側(cè)臥：加重心臟負(fù)擔(dān)
左側(cè)臥占人群20%~30%,，大家知道,，心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，如果左側(cè)睡,，心臟的位置低,，要想保證全身的血液循環(huán)，心臟的做功就會(huì)大,，加重心臟負(fù)擔(dān),。對(duì)一些老年人、有心臟病的人,，尤其不建議采用左側(cè)睡眠,。
但對(duì)于孕中后期女性來說，左側(cè)臥是最佳睡姿,。如果仰臥,，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈,，導(dǎo)致回心血量減少，會(huì)導(dǎo)致仰臥位性低血壓,。也不建議右側(cè)臥位,。因?yàn)閼言兄型砥冢龃蟮淖訉m呈右旋狀態(tài),，會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管,，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水,，所以孕中晚期的孕婦建議左側(cè)臥位,。
右側(cè)臥：日常健康睡姿
這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開,，有利于胃腸道的正常運(yùn)行,，有利于消化;肝臟位于右上腹，右側(cè)臥位時(shí)它的位置低,，有利于肝臟的血液灌注,，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
因此保持右側(cè)臥位,，對(duì)身體健康更有好處。且對(duì)于早孕期女性來說,，子宮小,，右側(cè)臥位為好。
身體疾病的專屬睡姿是什么
鼻部疾病
分情況鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應(yīng)向偏曲的反方向,、未長鼻息肉的一側(cè)臥位入睡,，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈,、咽干等不適,。
頸椎病、腰間盤突出
平躺仰臥,，側(cè)臥會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣,，甚至影響腦部供血。建議平躺睡硬板床,。
冠心病
右側(cè)臥,，冠心病人群應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血液量,，利于心臟休息,。胸腔和肺部疾?。悍智闆r
肺氣腫
應(yīng)仰臥，并墊高枕頭,，保持呼吸道通暢,。哮喘患者在哮喘發(fā)作時(shí)不能平躺，應(yīng)該半臥,，減輕呼吸困難,。有咯血癥狀患者應(yīng)側(cè)臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難,。
腰背痛
建議側(cè)臥睡,，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量,，幫助手臂擺放得更舒適,。
腦血栓
仰臥，枕頭最好高5厘米,，不宜過高或過低,。保證頸動(dòng)脈不受壓迫，腦部供血充足,。
心衰
半躺半坐最好,，這樣既能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血,，還可以增加氧氣吸入量,，有利于緩解心悸、郁悶,、氣喘等不適癥狀,。
