在女性快要分娩的時候,，會有宮縮疼痛的反應(yīng)。這種疼痛是不言而喻的,。在產(chǎn)前女性是非常緊張的,，再加上宮縮的疼痛，心里會非常的慌張,，如果想要緩解這種癥狀,，可以聽一些音樂來放松心情，或者是轉(zhuǎn)移注意力到其他的地方,，作為家人一定要陪伴在身邊,，不能讓女性感到孤獨無助。下面就看一下具體的方法,。

第一招：聽音樂放松心情

早就有研究發(fā)現(xiàn),，音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時的緊張情緒，并可減輕宮縮時的陣痛,。通過對準(zhǔn)媽媽分娩情況的記錄發(fā)現(xiàn),，聽音樂的產(chǎn)婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發(fā)現(xiàn),，讓產(chǎn)婦聽音樂,，筏琺摧貉詆股搓癱撣凱做做音樂理療，還有利于產(chǎn)后恢復(fù),，并有助于改善媽媽和新寶寶的關(guān)系,。

在產(chǎn)前進行音樂理療效果更佳。提前訓(xùn)練方便準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中挑出最喜歡,、最熟悉,、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果,。

第二招：干點別的事分散注意力

分散注意力：當(dāng)陣痛越來越頻繁的時候,，準(zhǔn)媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景,，或者看看報紙、電視,，走一走,，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字,。

準(zhǔn)爸爸的鼓勵：當(dāng)妻子宮縮開始時,，準(zhǔn)爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，并隨時說一些鼓勵和安慰的話,，不要讓妻子感到孤立無援,。

補充食物：在宮縮陣痛間歇，準(zhǔn)媽媽要盡量進食一些易消化的食物,，如牛奶,、巧克力、雞蛋,、面湯等,，以保持充沛的體力和精力。

第三招：宮縮時身體要盡量放松

準(zhǔn)媽媽在宮縮時,，腹部肌肉緊張是很正常的,，此時，身體其他部位要盡量放松,。準(zhǔn)媽媽或坐或躺時,，身體需要一些支撐，比如枕頭,、靠背,。準(zhǔn)爸爸要確保妻子的肘、腿,、下腰,、脖子都有地方支撐，并感到舒服,，準(zhǔn)爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松,。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁和她一起做深呼吸,。

第四招：分娩球操可減輕盆底疼痛

準(zhǔn)媽媽在陣痛來臨的時候,，不要一直躺在床上，可起來走動一下,，或嘗試做一做分娩球操,，即坐在健身球上，隨著球來回晃動,，對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛,。

坐：兩腿分開，踩實,，準(zhǔn)媽媽坐在球體上,，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背,，左右移動胯部,。

趴：在地上放一個軟墊子，準(zhǔn)媽媽膝蓋跪在墊子上,，手臂放松,，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃,。

分娩球操沒有次數(shù)限制,，只要準(zhǔn)媽媽覺得舒服，便可以一直做下去,。

第五招：準(zhǔn)爸爸按摩鎮(zhèn)痛

準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩,，以緩解她臨產(chǎn)時的緊張與疼痛。

第一步：準(zhǔn)媽媽斜躺在床上或墊子上,，陪護者在準(zhǔn)媽媽背部下方輕柔地按摩,。

第二步：在床上或地板上放幾個松軟的墊子，準(zhǔn)媽媽跪趴在墊子上,。家人在床的一邊,，用雙手不斷地撫摩產(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛,。

第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發(fā),，準(zhǔn)媽媽面向內(nèi)而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發(fā)上,，頭部放松地搭在其上：陪護者不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部,。