在備孕階段的時(shí)候，夫妻雙方要一起做很多事情,，首先,，在備孕階段千萬不能過度勞累，一定要注意勞逸結(jié)合,，保證充足的睡眠非常重要,，另外夫妻雙方要調(diào)整好心理狀態(tài)，有些兩個(gè)人的感情一定要好,，然后通過飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式促進(jìn)身心健康,，那么備孕階段吃什么水果比較好呢？

備孕前吃什么水果好,？

1、蘋果

有人稱蘋果為水果之王,，但對于備孕媽媽來說,，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A,、C,、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果,，促進(jìn)新陳代謝,，對大有益處。

2,、柳橙

桔,、柚、橙這些柳橙類水果,，含分豐富的碳水化合物,，胡蘿卜素，抗壞血酸,，鈣,，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力,，增加毛細(xì)血管的彈性,，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥,。

3,、芒果

色香味俱全而又清腸胃,、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì),、糖,、粗纖維、蛋白質(zhì),、脂肪都十分豐富,，對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,，有利于防治心血管疾病,。

4、葡萄

葡萄含豐富鐵,、磷,、鈣,、有機(jī)酸、卵磷脂,、胡蘿卜素及維生素B1,、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低的癥狀,，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象,，葡萄還有安胎作用,，能幫助胎兒發(fā)育。

備孕期不能吃什么食物,？

1,、咖啡

咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表，有很多的職業(yè)OL,，一天不飲咖啡,，就覺得心里像少了什么似得，其實(shí)咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一,，有調(diào)查顯示咖啡對受孕有直接影響,，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不飲咖啡的女性,。

2,、胡蘿卜

有些食物本身對身體好，可是卻不利于女性懷孕,。胡蘿卜是常見的食材，有些人餐餐都吃胡蘿卜,，但是其實(shí)有避孕的功能,，大量攝入胡蘿卜，會導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵,。

3,、辛辣食品

很多妹子都是無辣不歡,，但是備孕期間不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品,。辛辣食品可能會導(dǎo)致消化功能的紊亂,，不利于備孕工作的進(jìn)行。

4,、快餐食品

女性備孕期間不能吃什么食物,，首要就需要說說快餐食品,。快餐食品中,，含有高卡路里,，高脂肪，而且食品添加劑也不少,，備孕中,，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝,、灌裝食品,。