人的腸道是很容易堆積毒素的，正常人每天是需要大便一次的,，但是生活中平時(shí)由于不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣,，是很容易導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的，長(zhǎng)時(shí)間便秘是會(huì)導(dǎo)致人身體出現(xiàn)疾病的,，像口臭,，肥胖，色斑,，頭暈乏力等癥狀,，嚴(yán)重影響人的身體健康，那一般情況下早上如何清腸排毒呢?

便秘毒素帶來(lái)的危害

1、造成口臭和身體異味,。

2,、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過(guò)敏性皮膚,。

3,、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4,、引起女性月經(jīng)不調(diào);或使男性易感疲勞,、精力減退。

5,、誘發(fā)高血壓,、肥胖、糖尿病,、脂肪肝,、肝炎等成人疾病。

早上如何清腸排毒

(1)起床伸懶腰

每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床,，做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作,。伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂,，防止暴飲暴食,。并且伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán),，還把更多含氧氣的血液供給大腦,，使人頭腦清醒。

(2)一杯淡鹽水

起床后,，用溫水為自己沖一杯淡鹽水,。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會(huì)覺(jué)得咸的程度,。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體,，還能降低身體的火氣。

(3)空腹吃十二枚干棗

這種吃法可以防止脫發(fā),，紅棗還可養(yǎng)顏通便,。長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡,，倒不如喝綠茶,，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言,，紅棗可以美容養(yǎng)顏,，讓臉色顯得有血?dú)猓踔吝€有減肥作用,。

清腸排毒吃什么?

所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維,。綠葉菜中多為堿性,，可以中和飲食中糖、肉,、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì),，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物,。常食蔬菜可選蘿卜葉,、青菜、油菜葉,、菠菜,、芥藍(lán),、大白菜,、胡蘿卜、菜花,、甘藍(lán)等,。

清腸排毒首選——芹菜

芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑,，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品,。對(duì)于血管硬化,，有輔助治療作用。芹菜的葉,、莖含有揮發(fā)性物質(zhì),，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲,。芹菜汁還有降血糖作用,。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì),，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果,。

最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子,、柚,、葡萄、甘蔗汁,、青梅,、蘋(píng)果,、番茄等。水果味道雖多呈酸味,，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性,，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外,。