說(shuō)到紅薯相信大家都非常的愛(ài)吃,，但是不少人會(huì)覺(jué)得紅薯的熱量是非常高，因?yàn)榧t薯的味道特別甜,，所以大家很擔(dān)心吃完會(huì)發(fā)胖,，其實(shí)并非是這樣的，紅薯的熱量相當(dāng)于大米的1/3，所以完全可以判斷是低脂肪的食物,，減肥期間寧愿不吃大米,，吃紅薯也是可以減肥的。

一個(gè)紅薯的熱量是多少

紅薯的熱量

不少人認(rèn)為,，紅薯的熱量很高,，尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽，更是不敢聞紅薯而色變,。其實(shí)不然,，多吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，更有減肥的功效,。那么紅薯的熱量到底如何呢,，我們來(lái)看看這些數(shù)據(jù)。

每100克新鮮紅薯中,，僅含0.2克的脂肪,，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3,，可見(jiàn)其熱量根本算不得高了,，應(yīng)該說(shuō)是一種低脂肪、低熱能的食品了,。

而且,，紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的,，因此,，媽媽們大可不必?fù)?dān)憂吃紅薯會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題。

值得一提的是,，紅薯與蜜餞混合煮之后,，熱量要比普通的紅薯高出50%，因此,，喜歡吃紅薯的媽媽也還是要注意一下,，吃紅薯的時(shí)候不加糖或者其他甜食會(huì)更好一些。

紅薯的做法

1 紅薯粥,。將大米煮成粥后,，將切好的紅薯加入，待煮熟即可,。

2 紅薯餅,。將紅薯煮熟搗成泥，和生粉,、糯米以及水一道揉成面團(tuán),，分成若干個(gè)小面團(tuán),，壓扁，把事先準(zhǔn)備好的豆沙放入,，再捏圓壓扁,，放入鍋中炸成金黃色即可。

3 紅薯飯,。將大米洗凈放入鍋中翻炒,，至透明狀，放水,，再叫切好的紅薯放入,，小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒,。

關(guān)于紅薯的做法還有很多,，例如烤紅薯、蒸紅薯等,，這里就不做一一介紹了,，其實(shí)做法都很簡(jiǎn)單，媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長(zhǎng)的方式來(lái)進(jìn)行制作,。

值得注意的是,，在選擇食材的時(shí)候一定要注意所選食物是否相克，是否會(huì)令營(yíng)養(yǎng)價(jià)值失效等等,。