便秘的癥狀相信不少人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn),，而且每次還都憋的特別難受，有的人是要大便很久的時(shí)間才能排出來一點(diǎn)點(diǎn),，這種痛苦的經(jīng)歷相信都有,，可是又不敢去依賴藥物治療，只能是強(qiáng)忍著,，很多人都覺得紅薯是否含有豐富膳食纖維的,，可以通過促進(jìn)消化的方式來潤滑大便，便秘期間可以吃紅薯嗎,？

那么什么情況算是便秘呢?食物在經(jīng)過腸胃,，被吸收消化后，剩下的那些殘?jiān)话阍?4小時(shí)或是48小時(shí)之內(nèi)會(huì)被排出去。排便的時(shí)候相隔太長(zhǎng)的話,，糞便就會(huì)變得干燥難以排出去,，這種情況就是便秘。

經(jīng)常吃紅薯能夠治療便秘

紅薯又被稱為番薯,，具有通便的功效,。這是因?yàn)榧t薯中的纖維素在腸道內(nèi)能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積,，有利于糞便能夠及時(shí)排除體外,。所以，經(jīng)常吃紅薯既能夠治療和預(yù)防便秘,，也能減少大腸癌的發(fā)生,。

6種方法緩解便秘情況

1.糾正你的偏食習(xí)慣，少吃精細(xì)的食物,，多吃一些粗糧,、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素,，有利于腸道的蠕動(dòng),。

2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時(shí)候,，可以吃一些瓊脂,，有助于糞便的軟化，變得容易排出,。

3.可以適量多吃一些能夠產(chǎn)氣類的食物,，例如蘿卜、洋蔥,、黃瓜,、薯類等，通過產(chǎn)氣鼓腸來減少便秘,。

4.兩餐之間要多喝白開水,。早上起床的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便秘情況,。喝水時(shí)最好是喝涼開水,，這是因?yàn)闆鲩_水可以加強(qiáng)對(duì)腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分,，造成胃酸濃度的降低,，大腸的蠕動(dòng)減弱而發(fā)生便秘的情況。

5.每天吃下一兩匙的蜂蜜,，或是喝一杯蜂蜜水,，或者是喝一杯發(fā)酵的酸奶。

6.每天的食物中，要含有一定的脂肪,，這樣能夠潤滑腸道,。

如果出現(xiàn)便秘情況，但一直沒有便意怎么辦?教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,。在早餐后的10~15分鐘,，是大小腸功能作用最強(qiáng)烈的事件。此時(shí),，并攏你的食指,、中指和無名指的指尖，有節(jié)奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分,，或者是按摩這個(gè)地方大概1分鐘,，就會(huì)產(chǎn)生便意。