人的脖子部位是比較敏感的地方，這個(gè)地方的結(jié)構(gòu)很復(fù)雜,，比如有動(dòng)脈,，另外脖子兩側(cè)會(huì)有肌肉,，在生活中，很多人會(huì)出現(xiàn)一些壞習(xí)慣,，比如經(jīng)常低頭,，或者睡覺姿勢(shì)不正確等等，這些都會(huì)導(dǎo)致脖子疼痛,，所以一定要特別注意脖子部位的健康問(wèn)題,，很多人不知道脖子兩側(cè)的肌肉叫什么，下面來(lái)詳細(xì)了解,。

脖子兩側(cè)的肌肉叫什么,？

脖子兩邊的肌肉從淺到深分別是斜方肌,、肩胛提肌、菱形肌和豎脊肌等,。其中斜方肌位于最淺層,，皮膚、皮下組織下方擠壓就是斜方肌,，在頸部其起自枕外隆凸到第七頸椎,，止于鎖骨外1/3和肩胛骨。其深面是肩胛提肌,，其起自第一到四頸椎,，止于肩胛骨上角。菱形肌位于肩胛提肌的下方,，起自第六七頸椎,，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)。最深面為脊柱兩旁的豎脊肌,。

脖子兩側(cè)的肌肉代表力量象征,，但如果想練出來(lái)是需要時(shí)間的

1,、利用單杠做頭后部的引體向上，每天做4組,，每組5-8個(gè),，慢慢加多！如果沒(méi)有單杠,，最簡(jiǎn)單的方法就是在家里,，拿一個(gè)毛巾，雙手拉直毛巾做頭后部的引體向上（模仿單杠）,，這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但是做多了,，也有效果！

2,、雙手提重物（啞鈴,、箱子）只要能單手抓的重物都行，做聳肩運(yùn)動(dòng),，也分組做,，每組慢慢加量。

3,、做倒立的俯臥撐，這個(gè)比較難,，慢慢練習(xí),，要相信自己，敢做就一定行,！

4,、躺著舉杠鈴，這個(gè)需要在健身房做,，這個(gè)效果比較好,。

注釋：如果為了鍛煉力量,，可以加快速度和強(qiáng)度，但是如果想讓肌肉變大,，有形狀,，一定要注意做所有的動(dòng)作都要慢，有規(guī)律,，分組去多次完成而且要每天相應(yīng)的加量,，讓肌肉有一種撕裂的感覺，這樣肌肉就會(huì)增長(zhǎng),。

脖子兩側(cè)的肌肉疼痛是由于患,。頸椎病導(dǎo)致的。建議進(jìn)一步拍片,，明確診斷,。頸部可熱敷，理療烤電,，促進(jìn)局部血液循環(huán),，減輕疼痛。