熬夜,，其實是一種非常不好的生活習慣,。但是現(xiàn)在人們工作壓力大，很難不熬夜,。尤其是熬夜之后,，第二天還要上班，身體就會非常的疲勞和犯困,。那么,，如何熬夜第二天不困呢？其實沒有什么方法的，大家只能在第二天多喝一些咖啡或者是濃茶來提神,。所以建議大家還是不要經(jīng)常熬夜,。

據(jù)了解出現(xiàn)熬夜熬到后半夜，頭腦還很清醒的情況,，是因為人的大腦中發(fā)射出不想睡覺的信號,，在醫(yī)學界被稱為“晚睡強迫癥”，一般患有晚睡強迫癥的人都有拖延的心理,，即到了該睡覺的時候不想睡覺,，一定要熬到自己的身體累垮的時候才想睡覺。

一般來說出現(xiàn)這種情況的原因,，是因為白天工作壓力太大,，導致沒有休閑的時間，于是身體會形成一種無聲的抗議,，依靠晚上的時間去休閑娛樂,，比如觀看視頻、聊天等,，從而獲得精神上的滿足,，但是熬夜的時候，身體并不能得到真正的放松,。

所以出現(xiàn)這種癥狀的朋友,，一定要及早調(diào)整自己的睡眠時間，盡量保持身心愉悅的狀態(tài),，多做運動來減輕生活的壓力,，否則長期熬夜會影響到我們的皮膚狀況，嚴重的還會出現(xiàn)猝死或者神經(jīng)衰弱的情況,。

經(jīng)常熬夜的人,，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力,。所以夜班工作者要多補充維生素A,，動物肝臟、蛋黃,、牛奶中含維生素A較多,。西蘭花、胡蘿卜,、菠菜、瓦菜,、生菜,、油菜、荷蘭豆、芒果,、柄子,、批把中胡蘿卜家含量較高，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成人體需要的維生素A,。

夜班工作者還需要補充適量的維生素C,。人體如果缺乏維生素C，會出現(xiàn)抵抗力下降,、疲倦,、情緒急躁、牙齦出血,、體重減輕等癥狀,。維生素C主要存在于新鮮的水果和蔬菜中，含維生素C較多的蔬菜有辣椒,、茼蒿,、豆角、菠菜,、土豆,、韭菜等；含維生素C較多的水果有酸棗柑梅,、檸檬等,。