早晨睡醒,，你應(yīng)該知道的幾件事
早晨要做的三件事：
第一件：深呼吸
清晨睡醒后,，不忙起床，靜臥5分鐘后,，先向左側(cè),，再向右側(cè)，最后仰臥,，其間共伸3次懶腰,，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后,，大打哈欠3～5次,，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng),，然后,，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件：四方眺
立定,，兩眼平視,，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭,、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭,，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次,，養(yǎng)成習(xí)慣,。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興,、最愉快的事情,，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,，有助于腸蠕動(dòng),，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘),。
長期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：
活動(dòng)了關(guān)節(jié),，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量,，鍛煉和保護(hù)了視力,，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用,，達(dá)到健身的目的,。
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早晨不該做的四件事
不該戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日,。凡有過戀床不起的(不管年輕的,，年老的)人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉,、精神萎靡,、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,，結(jié)果,，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn),。
不能不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃)不吃早餐,。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎,、中餐湊合,、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的,，是飲食中的誤區(qū),。
不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率,。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下,，從頭天晚上吃過晚飯至早晨,，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降,，大腦正在發(fā)生能源危機(jī),，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷,。只要及時(shí)吃上早餐,、吃好早餐，血糖隨之升高,，“危機(jī)”就可解除,，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高,。
醒后不該立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人,，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意,，對(duì)健康的確有益處,。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行,。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng),，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心,、腦血管的意外,。
老人醒后不該立刻起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,，有急不可待地排尿感,，尿意越是緊迫，越要沉得住氣,，不可立即起身小便,，尤其是老年人，直立位小便要避免,。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
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