中醫(yī)養(yǎng)生拯救夜貓子,！
當(dāng)別人冠你以“夜貓子”的稱號(hào)時(shí),，只有你知道挑燈夜戰(zhàn)是多么辛苦：空白一片的大腦，模糊飄忽的視線,，再加上酸痛困乏的腰背……還是要對(duì)自己這惟一的身子骨好一些,，用中醫(yī)簡(jiǎn)單卻有效的養(yǎng)生方法來(lái)拯救自己。
指導(dǎo)專家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師 陳可遠(yuǎn)
倒立PK頭昏腦漲
熬夜癥狀：工作時(shí)間太久,，大腦不免一陣陣地犯暈,，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。
中醫(yī)支招：倒立
長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)使得你的大腦極為疲倦,，而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài),。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復(fù)清醒――倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng),，提高反應(yīng)能力,，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來(lái)的一些疾病如心腦血管病,，還能延緩衰老,。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退,，頭發(fā)稀少,，食欲不振，精神不能集中,，抑郁,，腰痛，肩膀酸硬,，視力減退,，精力衰退，全身乏力,，便秘,，頭痛等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，時(shí)常倒立還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉,。
可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅(jiān)持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,，只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行,。不過(guò)，有心腦血管疾病的人忌用此方法,。
菊花蜜汁PK干燥肌膚
熬夜癥狀：一宿未過(guò),，鏡子里的人已是膚色晦暗,、面如土灰，細(xì)看看,，眼角還有幾絲魚(yú)尾紋,。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火,，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚,，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克,，蜂蜜適量,。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后,，再加入少量煉蜜制成膏,。每晚取15克用白開(kāi)水沖服。
另外,，皮膚在得不到充足睡眠的情況下,，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失，因此,，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,。多數(shù)的水果中都富含維生素C,，或者口服1~2片維生素C片也行。
如果做好準(zhǔn)備要熬夜,，晚餐應(yīng)少食辛辣食品,，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮,。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣,，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){,、純凈水等較為適宜,。
拍打PK犯困
熬夜癥狀：萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí),，睡意不知不覺(jué)襲來(lái),，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫(yī)支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神,，但喝多了也會(huì)帶來(lái)諸如發(fā)胖,、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,，所以不如試試拍打,。
拍拍腦袋,、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺(jué)疲憊的部位,，都拍打一番,。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行,、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán),，提神醒腦的作用,。
實(shí)在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水,，然后輕輕拍拍你的臉頰,，給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí)，想不清醒都難了,。
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