每天怎么喝水才健康又美容
水是人體必不可少的元素，每天喝一定量的水有助于美白,，那么怎樣喝才最美容呢?

　　1、飲水量要適當(dāng)

　　正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml,。太少,，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多,，則會加重腎臟負(fù)擔(dān),，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課,，圖它潤腸通便,，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的,。但早晨這第一杯水卻不能亂喝,。牛奶、碳酸飲料,、果汁,、冷水以及鹽水、菜湯,、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用,。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用,。

　　3,、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化,，還會調(diào)動食欲,，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴,。

　　4,、綠茶保健康

　　下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己,，即提神醒腦,，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的,，不是市場上賣的茶飲料,。要知道，茶飲料里茶的成分非常少,，含糖量卻非常高,，經(jīng)常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢,。

　　5,、識破“花樣”水

　　純凈水，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物,、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水,，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng),，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實,。

　　礦泉水,，是種自然資源,，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì),，略呈堿性,，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能,。

　　礦物質(zhì)水,，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度,。
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