每天怎么喝水才健康又美容
水是人體必不可少的元素,，每天喝一定量的水有助于美白，那么怎樣喝才最美容呢?
1,、飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml,。太少,，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多,，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，也非常不可取。
2,、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課,，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度,，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝,。牛奶,、碳酸飲料、果汁,、冷水以及鹽水,、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用,。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用,。
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水,，既不會(huì)沖淡胃液影響消化,，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度,，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴,。
4、綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候,，最好沖一杯綠茶給自己,，即提神醒腦，又能抵抗輻射,。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的,，不是市場(chǎng)上賣的茶飲料。要知道,，茶飲料里茶的成分非常少,，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響,，聽說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>
5,、識(shí)破“花樣”水
純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物,、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),，突出的是飲用的安全性,，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng),，長(zhǎng)期飲用不利健康,，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水,，是種自然資源,，由地層深處開采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì),，略呈堿性,，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能,。
礦物質(zhì)水,，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度,。
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