做仰臥起坐增加脊柱穩(wěn)定性
門診中,，經(jīng)常有自己認為腰肌勞損的中老年病人前來就診，但經(jīng)放射學檢查卻診斷為腰椎滑脫,。這是一種棘手的、直接影響工作和生活質(zhì)量的疾病,，因為從理論上來講,，需要絕對或相對臥床休息。
所謂腰椎滑脫是指上一個腰椎在下一個椎體上的滑移,。脊椎外傷,，脊椎退行性改變都可能誘發(fā)腰椎滑脫。由于腰椎滑脫引起椎管狹窄壓迫脊髓或脊神經(jīng),，同時有軟 組織腫脹滲出充血的炎癥改變,，所以，患者有逐漸加重的腰痛，可有下肢放射痛,、可有間隙性跛行,、可有下肢外側(cè)麻木與肌肉萎縮、可有鞍區(qū)麻木與大小便失禁,、彎 腰活動或受限或異常增加,，容易與腰肌勞損混淆。
中老年人要重視預防,，避免可能引起腰椎外傷的動作和姿勢,，如避免彎腰取物應屈髖屈膝蹲下取物;避免背、扛,、抬,、抱重物;避免坐特別低矮的小凳子洗衣服、揀菜;咳嗽或打噴嚏時不要彎腰曲背,，應該直立體位且用手扶住櫥柜,、墻壁或其他堅強牢固可作為依靠的物體。
腰部保暖,，尤其在冬季,，改善局部血液供應。中老年病人白天可帶腰圍保暖,，晚上睡覺可以增加墊被,。
可采取恰當?shù)倪\動療法，例如仰臥起坐和俯臥伸腰(俗稱“飛燕式”),，能夠增加脊椎的穩(wěn)定性,，對預防腰椎滑脫很重要。
飲食上注意營養(yǎng)均衡,、合理減肥,，減輕腰椎負荷，減輕脫位分力的危害,。
腰痛或腰部損傷應該及時明確診斷,，避免腰椎椎弓根急性骨折未發(fā)現(xiàn)和未愈合，也要避免漏診漏治誤診誤治,，如脊椎腫瘤,、感染、骨質(zhì)疏松癥,，也會引起腰椎滑脫,。中老年病人可以中藥外用，活血化瘀,，消炎止痛,，可以中藥內(nèi)服，益氣血，補肝腎,，延緩椎間盤退變,。
此類病人不適宜腰椎牽引，特別是暴力牽引,，更屬禁忌,，因為可能加重腰椎脫位?？捎镁植渴址?非暴力手法),、針灸、火罐,、理療,，消炎、解痙,、止痛,、改善血供，改善癥狀,。必要時手術,。
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