天氣轉(zhuǎn)熱易引發(fā)頸椎病 家庭療法可改善
春末夏初,，天氣轉(zhuǎn)熱,，有時陰雨連綿,，氣壓的反復(fù)變化,，使身體的正常運轉(zhuǎn)受到了外界干擾,，如果再遇冷風(fēng)一刺激，就會使頸部肌肉長時間收縮，造成后關(guān)節(jié)紊亂,。
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此外,，上班族大多有這樣的共同點：工作時間緊,，壓力大，活動時間少,，室內(nèi)環(huán)境差,，長時間伏案工作，頻繁使用電腦等,，這些行為,、習(xí)慣都易引發(fā)頸椎病。
一,、天氣燥熱,，心情煩躁，誘發(fā)頸椎病,。
研究表明,，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,，影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,，長此以往，頸肩部容易疼痛,。
二,、外出減少。
在家上網(wǎng),、看電視時間增多,，長期保持一個姿勢不動，對頸椎不利,。
三,、春日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎,。
我們?？吹揭恍┥习嘧遄谧簧暇退耍@樣睡覺會給頸椎帶來非常大的傷害,。
午休或在車上睡覺時,，應(yīng)采取向后仰躺的姿勢,，一定要為頸椎找到托扶點,，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
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家庭療法是一個綜合性的治療方法，集康復(fù),、預(yù)防于一體,，方法也較多。
1.改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠狀態(tài)應(yīng)包括枕頭的高低及軟硬,、睡眠體位及床鋪選樣等三個方面：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,。在睡眠時，應(yīng)維持頭頸段的生理曲線,。這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證,，而且對保證椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)是必不可缺的條件。
多數(shù)情況下,，枕頭過高,，可造成頭頸部過度前屈，頸后方軟組織勞損,，以及椎管內(nèi)硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫,。若枕頭過低，頭頸部過度后仰,，不僅使椎體前力軟組織疲勞,，椎管后方的黃韌帶也可向前突入槍管內(nèi)。上述兩種情況,、在遇有椎管明顯退變時即可發(fā)病,。通常枕頭可梢高，既可防止黃韌帶內(nèi)陷,，又可增加椎管有效容積而改善癥狀,。故枕頭不宜道高或過低，應(yīng)根據(jù)不同個體或不同病情選擇枕頭的高低,。
此外,，枕頭的形狀以中間低、兩端高為佳,。此種形態(tài)可利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度,，對頭頸部可起相對制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。理想的睡眠體性應(yīng)該儀胸郁及腰部保持自然曲度，髖,、膝關(guān)行呈廂曲狀,，可使全身肌肉放松。除枕頭和體位外,，從頸椎病的預(yù)防和治療角度來看,，應(yīng)選擇透氣,、帶有—定彈性墊子的木板床為宜，以利于保持脊柱平衡,。
2.糾正與改變工作的不良體位人們在長期間定的工作中,，或多或少的形成了一些不良習(xí)慣和體位，對頸椎構(gòu)成一種慢性損傷,。有效的措施并不是消極地調(diào)換工作,，而是定時改變頭頸部體位，定期遠(yuǎn)視,，調(diào)整桌面或工作臺的高度或傾斜度,。
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