天氣轉(zhuǎn)熱易引發(fā)頸椎病 家庭療法可改善
春末夏初,，天氣轉(zhuǎn)熱，有時(shí)陰雨連綿,，氣壓的反復(fù)變化,，使身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到了外界干擾，如果再遇冷風(fēng)一刺激,，就會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮,，造成后關(guān)節(jié)紊亂。
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此外，上班族大多有這樣的共同點(diǎn)：工作時(shí)間緊，壓力大,，活動(dòng)時(shí)間少,，室內(nèi)環(huán)境差，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,，頻繁使用電腦等,，這些行為、習(xí)慣都易引發(fā)頸椎病,。
一,、天氣燥熱，心情煩躁,，誘發(fā)頸椎病,。
研究表明，多愁善感,、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,，影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往,，頸肩部容易疼痛,。
二、外出減少,。
在家上網(wǎng),、看電視時(shí)間增多，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),，對(duì)頸椎不利,。
三、春日易犯困,，午休不良姿勢(shì)傷頸椎,。
我們常看到一些上班族坐在座位上就睡著了,，這樣睡覺(jué)會(huì)給頸椎帶來(lái)非常大的傷害,。
午休或在車上睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)采取向后仰躺的姿勢(shì),，一定要為頸椎找到托扶點(diǎn),，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
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家庭療法是一個(gè)綜合性的治療方法,，集康復(fù),、預(yù)防于一體，方法也較多,。
1.改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)睡眠狀態(tài)應(yīng)包括枕頭的高低及軟硬,、睡眠體位及床鋪選樣等三個(gè)方面：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,。在睡眠時(shí)，應(yīng)維持頭頸段的生理曲線,。這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對(duì)保證椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)是必不可缺的條件,。
多數(shù)情況下,，枕頭過(guò)高，可造成頭頸部過(guò)度前屈,，頸后方軟組織勞損,，以及椎管內(nèi)硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫。若枕頭過(guò)低,，頭頸部過(guò)度后仰,，不僅使椎體前力軟組織疲勞，椎管后方的黃韌帶也可向前突入槍管內(nèi),。上述兩種情況,、在遇有椎管明顯退變時(shí)即可發(fā)病。通常枕頭可梢高,，既可防止黃韌帶內(nèi)陷,，又可增加椎管有效容積而改善癥狀。故枕頭不宜道高或過(guò)低,，應(yīng)根據(jù)不同個(gè)體或不同病情選擇枕頭的高低,。
此外，枕頭的形狀以中間低,、兩端高為佳,。此種形態(tài)可利用中間凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部可起相對(duì)制動(dòng)與固定作用,，以減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。理想的睡眠體性應(yīng)該儀胸郁及腰部保持自然曲度,，髖,、膝關(guān)行呈廂曲狀，可使全身肌肉放松,。除枕頭和體位外,，從頸椎病的預(yù)防和治療角度來(lái)看，應(yīng)選擇透氣,、帶有—定彈性墊子的木板床為宜,，以利于保持脊柱平衡。
2.糾正與改變工作的不良體位人們?cè)陂L(zhǎng)期間定的工作中,，或多或少的形成了一些不良習(xí)慣和體位,，對(duì)頸椎構(gòu)成一種慢性損傷,。有效的措施并不是消極地調(diào)換工作，而是定時(shí)改變頭頸部體位,，定期遠(yuǎn)視,，調(diào)整桌面或工作臺(tái)的高度或傾斜度。
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