天氣轉熱易引發(fā)頸椎病 家庭療法可改善
春末夏初,，天氣轉熱，有時陰雨連綿,，氣壓的反復變化,，使身體的正常運轉受到了外界干擾，如果再遇冷風一刺激,，就會使頸部肌肉長時間收縮,，造成后關節(jié)紊亂,。
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此外,，上班族大多有這樣的共同點：工作時間緊，壓力大,，活動時間少,，室內環(huán)境差，長時間伏案工作,，頻繁使用電腦等,，這些行為、習慣都易引發(fā)頸椎病,。
一,、天氣燥熱，心情煩躁,，誘發(fā)頸椎病,。
研究表明，多愁善感,、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,，影響骨關節(jié)及肌肉休息，長此以往,，頸肩部容易疼痛,。
二、外出減少,。
在家上網,、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動,，對頸椎不利,。
三、春日易犯困,，午休不良姿勢傷頸椎,。
我們常看到一些上班族坐在座位上就睡著了,，這樣睡覺會給頸椎帶來非常大的傷害,。
午休或在車上睡覺時，應采取向后仰躺的姿勢,，一定要為頸椎找到托扶點,，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
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家庭療法是一個綜合性的治療方法,，集康復,、預防于一體,，方法也較多。
1.改善與調整睡眠狀態(tài)睡眠狀態(tài)應包括枕頭的高低及軟硬,、睡眠體位及床鋪選樣等三個方面：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具,。在睡眠時，應維持頭頸段的生理曲線,。這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證,，而且對保證椎管內的生理解剖狀態(tài)是必不可缺的條件。
多數情況下,，枕頭過高,，可造成頭頸部過度前屈，頸后方軟組織勞損,，以及椎管內硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫,。若枕頭過低，頭頸部過度后仰,，不僅使椎體前力軟組織疲勞,，椎管后方的黃韌帶也可向前突入槍管內。上述兩種情況,、在遇有椎管明顯退變時即可發(fā)病,。通常枕頭可梢高，既可防止黃韌帶內陷,，又可增加椎管有效容積而改善癥狀,。故枕頭不宜道高或過低，應根據不同個體或不同病情選擇枕頭的高低,。
此外,，枕頭的形狀以中間低、兩端高為佳,。此種形態(tài)可利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度,，對頭頸部可起相對制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。理想的睡眠體性應該儀胸郁及腰部保持自然曲度，髖,、膝關行呈廂曲狀,，可使全身肌肉放松。除枕頭和體位外,，從頸椎病的預防和治療角度來看，應選擇透氣,、帶有—定彈性墊子的木板床為宜,，以利于保持脊柱平衡,。
2.糾正與改變工作的不良體位人們在長期間定的工作中，或多或少的形成了一些不良習慣和體位,，對頸椎構成一種慢性損傷,。有效的措施并不是消極地調換工作，而是定時改變頭頸部體位,，定期遠視,，調整桌面或工作臺的高度或傾斜度。
