常敲手三里可助白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病
長期伏案工作或者經(jīng)常用電腦,、駕車的人,，長期保持一個姿勢不動，頸,、肩,、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀,。
這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢，導(dǎo)致肌肉組織緊張,，血液流通不暢,，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端,，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲,，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運行不暢所致。有關(guān)針灸的書籍上介紹,，穴位手三里屬手陽明大腸經(jīng),。據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)上說，穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關(guān)聯(lián),，如果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位,，對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。
那么,，手三里是哪個位置呢?穴位手三里在左,、右手前臂處。將肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭處是曲池穴,，曲池穴下面兩指寬處就是手三里,。按摩方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過大,。共敲擊108 下,，每敲6下，作一次呼吸,，一至三下為吸氣,，四至六下為呼氣，以此類推,。然后換右手敲擊左臂手三里,。
另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂,、背部,，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔?，本身也有利于頸,、肩、肘,、腕,、背等部位不適的緩解。
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,，會感覺有一股熱氣涌向頭部,，對防治頸椎病、肩周炎,、頸肩綜合征,、偏頭痛、失眠等也有很好的作用,。注意,，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側(cè),，右手敲擊左側(cè),。
最為常見的穴位按摩治療頸椎病
最為常見的穴位按摩治療頸椎病的方法有以下幾種：
1、按揉肩貞穴,。位置：在肩關(guān)節(jié)后下方,，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸,。按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴,，有酸脹感為宜,，按摩50次。
2,、按揉列缺穴,。位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方,，腕橫紋上1.5寸,，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴,，有酸脹感為宜,，按摩50次。
3,、按揉委中穴,。位置：位于人體的腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次,，做50次,；2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,，做50次,。
4、按揉肩井穴,。位置：位于肩上,，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點,，即乳頭正上方與肩線交接處,。按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜,，按摩50次。
小貼士：白領(lǐng)預(yù)防頸椎病最適合的運動
專家建議,，年輕人每周應(yīng)好騰出相對固定的時間適當(dāng)運動以鍛煉頸肌,，日常還應(yīng)注意頸部保暖等細(xì)節(jié)。最適合預(yù)防頸椎病的運動有游泳,、打羽毛球,、放風(fēng)箏。
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力,，而且在游泳過程中頭常向上抬,，頸肌能得到很好的鍛煉,。
打羽毛球：頭常后昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉,。
放風(fēng)箏：除了需挺胸抬頭,，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力,，可預(yù)防頸椎的退化和頸部韌帶的老化,。
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