常敲手三里可助白領遠離頸椎病
長期伏案工作或者經(jīng)常用電腦,、駕車的人,，長期保持一個姿勢不動，頸,、肩,、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀,。
這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢,，再加上不注意保暖,，特別是春季氣候變化多端，易受到風寒邪氣侵襲,，從而使頸背部經(jīng)絡氣血運行不暢所致,。有關針灸的書籍上介紹，穴位手三里屬手陽明大腸經(jīng),。據(jù)經(jīng)絡學上說,，穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關聯(lián)，如果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位,，對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果,。
那么，手三里是哪個位置呢?穴位手三里在左,、右手前臂處,。將肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭處是曲池穴,，曲池穴下面兩指寬處就是手三里,。按摩方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,，不要用力過大,。共敲擊108 下，每敲6下,，作一次呼吸,，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣,，以此類推,。然后換右手敲擊左臂手三里。
另外,，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂,、背部,，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫熱散寒的作用,，本身也有利于頸,、肩、肘,、腕,、背等部位不適的緩解。
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,，會感覺有一股熱氣涌向頭部,，對防治頸椎病、肩周炎,、頸肩綜合征,、偏頭痛、失眠等也有很好的作用,。注意,，肩井穴左右各一個，操作者可用左手敲擊右側,，右手敲擊左側,。
最為常見的穴位按摩治療頸椎病
最為常見的穴位按摩治療頸椎病的方法有以下幾種：
1、按揉肩貞穴,。位置：在肩關節(jié)后下方,，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸,。按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴,，有酸脹感為宜，按摩50次,。
2,、按揉列缺穴。位置：在前臂橈側緣,，橈骨莖突上方,，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間,。按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴,，有酸脹感為宜，按摩50次,。
3,、按揉委中穴。位置：位于人體的腘橫紋中點,，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴,，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次,，做50次,；2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,，做50次,。
4、按揉肩井穴,。位置：位于肩上,，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點,，即乳頭正上方與肩線交接處,。按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜,，按摩50次,。
小貼士：白領預防頸椎病最適合的運動
專家建議，年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌,，日常還應注意頸部保暖等細節(jié),。最適合預防頸椎病的運動有游泳、打羽毛球,、放風箏,。
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬,，頸肌能得到很好的鍛煉,。
打羽毛球：頭常后昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉,。
放風箏：除了需挺胸抬頭,，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力,，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化,。
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