夏季不良生活習(xí)慣成白領(lǐng)頸椎病誘因
夏季是頸椎病高發(fā)季節(jié),，氣虛濕重體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)在入夏之際,，也就是目前這個(gè)時(shí)節(jié)做好預(yù)防工作。
1.溫度高,，睡眠中翻身次數(shù)增多,，導(dǎo)致落枕。我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱,，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的,。
2.天氣燥熱，心情煩躁,，誘發(fā)頸椎病,。研究表明，多愁善感,、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往,，頸肩部容易疼痛,。夏天我們一定要注意保持健康、快樂(lè),、平和的心情,。
3.空調(diào)溫度過(guò)低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼,，誘發(fā)頸椎病,。頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里,，空調(diào)溫度一般開(kāi)得很低,，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒,，誘發(fā)頸椎病,。
4.天氣炎熱，外出減少,，在家上網(wǎng),、看電視時(shí)間增多，導(dǎo)致頸椎病,。專家建議不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”,，比如仰臥起坐、擦擦窗戶,、遠(yuǎn)眺等,，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉,，保持頸部血液暢通,。
5.日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富,，睡眠減少誘發(fā)頸椎病,。
6.夏日易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎,。
我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大,。專家提醒大家,，午休或在車上睡覺(jué)時(shí)：第一，不提倡向前扒著睡覺(jué),，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;第二,，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等,。
7.冷水沖涼,，誘發(fā)頸椎病。
最后,，專家提醒大家“冬病夏治”：夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快,、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展,，正是治療頸椎病的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)以上提到的各種可控外因進(jìn)行防范,，堅(jiān)持養(yǎng)成科學(xué)的生活、工作習(xí)慣
哪些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)頸腰椎比較好呢?在專家指導(dǎo)下做頸椎操是防治頸椎病最好的鍛煉方式;在所有健身運(yùn)動(dòng)中，游泳對(duì)頸腰椎保護(hù)最好;而其他運(yùn)動(dòng)方式,，如登山,、乒乓球、羽毛球,、網(wǎng)球,、排球、籃球等,，都容易引發(fā)頸腰椎損傷,，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
此外,，用枕頭也有學(xué)問(wèn),。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，其實(shí)高高的枕頭只適合老年人,，處于生長(zhǎng)期的青少年最好睡硬板床,，墊低枕頭。已患有頸椎病的人,，則建議用頸枕,，即前高后低的枕頭，讓頸部肌肉得到支撐,。
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