上班族適當(dāng)敲打頸背緩解酸痛
每個(gè)人生命中有1/3的時(shí)間在睡眠中渡過(guò),；一個(gè)緊密適合頸椎生理曲度的枕頭,，可使工作、學(xué)習(xí),、生活一天后的你,，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞,。
上班族適當(dāng)敲打頸背不酸痛
長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常打電腦,、駕車的人，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),，頸,、肩、背以及肘,、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀,。這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉組織緊張,，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端,，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲,，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。如果經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位,，對(duì)這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果,。
手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處,。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,，不要用力過(guò)大。每次敲擊100下左右,，敲擊中可有意識(shí)地做深呼吸,。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣,，4～6下為呼氣,，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位,。如果用小皮錘代替敲打也可以,。
頸椎病重在預(yù)防
目前醫(yī)學(xué)界還沒有有效治療頸椎病的方法，總的來(lái)說(shuō)頸椎病重在預(yù)防,。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年,，但病變過(guò)程往往開始于青少年時(shí)期。特別在目前上班族中,，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前,。
針對(duì)頸椎病的致病因素——勞損、落枕,、睡姿不良,、枕頭不當(dāng)、風(fēng)寒,、頭頸外傷等,，如我們能盡早采取有效預(yù)防措施，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間,。
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