上班族適當敲打頸背緩解酸痛
每個人生命中有1/3的時間在睡眠中渡過；一個緊密適合頸椎生理曲度的枕頭,，可使工作,、學習、生活一天后的你,，在睡眠之中解除頸椎肌肉,、韌帶的疲勞。
上班族適當敲打頸背不酸痛
長期伏案工作或者經常打電腦,、駕車的人,，長期保持一個姿勢不動，頸,、肩,、背以及肘、腕部容易出現疲勞不適癥狀,。這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,，導致肌肉組織緊張，血液流通不暢,，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端,，易受到風寒邪氣侵襲,，從而使頸背部經絡氣血運行不暢所致。如果經常敲一敲手三里這個穴位,，對這些部位出現的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果,。
手三里位于肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭兩指寬處,。敲擊方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,，不要用力過大。每次敲擊100下左右,，敲擊中可有意識地做深呼吸,。有人建議敲擊6下作一次呼吸，即1～3下為吸氣,，4～6下為呼氣,，以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位,。如果用小皮錘代替敲打也可以,。
頸椎病重在預防
目前醫(yī)學界還沒有有效治療頸椎病的方法,，總的來說頸椎病重在預防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年,，但病變過程往往開始于青少年時期,。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡已經大大提前,。
針對頸椎病的致病因素——勞損,、落枕、睡姿不良,、枕頭不當,、風寒、頭頸外傷等,，如我們能盡早采取有效預防措施,，則可以降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時間。
