頸椎傷不起,"點頭"要小心
頸椎病越來越成為現(xiàn)今的多發(fā)疾病,，很多人為了防治頸椎病都在做米字操。要注意,，防治頸椎病不能瞎點頭!
人們通常認(rèn)為,，哪個關(guān)節(jié)不好，多活動活動就好了,。但是,，專家認(rèn)為，很流行的用頭寫“米”字的頸部運動法,，對頸椎病患者來說有害無益,。
專家介紹說，頸椎就“橡皮筋”,，人們玩電腦,、寫東西，低著頭,，一直讓它處在疲勞的狀態(tài),，拉太長、繃太緊,，頸椎這根“橡皮筋”就恢復(fù)不了原狀,。特別是頸椎比較特殊，它要是出了問題反而是動得越少越好,。
“米字操”可緩解頸椎疲勞,，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經(jīng)常做做有好處,。但有些頸椎病患者,，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”,，只會加重病情,。因為，人體的頸椎分為7節(jié),，有一個生理前弧,，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷,。同時,，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動,，會加速頸椎間盤的老化,，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情,。
頸椎最需要的運動就是屈伸,。簡單說，就是點頭和往后仰頭,。平時,，在工作和生活中，一個小時活動幾分鐘,，坐在椅子上做這個動作,。先低頭放松，然后伸展,，再脖子往后仰,，開胸、仰視,。當(dāng)然,，旋轉(zhuǎn)脖子要非常小心，動作要輕柔,，要緩,，切記不能暴力按摩。
此外,，人們平時不宜讓頸椎太累,，不要躺著看書、躺著看電視,，以及長時間玩電腦游戲,、打麻將,，遠(yuǎn)離不良睡姿、睡高枕等陋習(xí),。
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