頸椎傷不起,"點(diǎn)頭"要小心
頸椎病越來越成為現(xiàn)今的多發(fā)疾病,，很多人為了防治頸椎病都在做米字操,。要注意,，防治頸椎病不能瞎點(diǎn)頭!
人們通常認(rèn)為,，哪個(gè)關(guān)節(jié)不好,，多活動(dòng)活動(dòng)就好了,。但是,，專家認(rèn)為，很流行的用頭寫“米”字的頸部運(yùn)動(dòng)法,，對(duì)頸椎病患者來說有害無益,。
專家介紹說，頸椎就“橡皮筋”,，人們玩電腦,、寫東西,，低著頭，一直讓它處在疲勞的狀態(tài),，拉太長,、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就恢復(fù)不了原狀,。特別是頸椎比較特殊,，它要是出了問題反而是動(dòng)得越少越好。
“米字操”可緩解頸椎疲勞,，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用,，健康人或有頸椎疲勞的人，經(jīng)常做做有好處,。但有些頸椎病患者,，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”,，只會(huì)加重病情,。因?yàn)椋梭w的頸椎分為7節(jié),，有一個(gè)生理前弧,，人為地讓頸椎晃動(dòng)到非自然的角度，很容易造成頸部損傷,。同時(shí),，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過多地活動(dòng),，會(huì)加速頸椎間盤的老化,，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情,。
頸椎最需要的運(yùn)動(dòng)就是屈伸,。簡單說，就是點(diǎn)頭和往后仰頭,。平時(shí),，在工作和生活中，一個(gè)小時(shí)活動(dòng)幾分鐘,，坐在椅子上做這個(gè)動(dòng)作,。先低頭放松，然后伸展,，再脖子往后仰,，開胸、仰視,。當(dāng)然,，旋轉(zhuǎn)脖子要非常小心,，動(dòng)作要輕柔，要緩,，切記不能暴力按摩,。
此外，人們平時(shí)不宜讓頸椎太累,，不要躺著看書,、躺著看電視，以及長時(shí)間玩電腦游戲,、打麻將,，遠(yuǎn)離不良睡姿、睡高枕等陋習(xí),。
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