現(xiàn)在高血壓已經(jīng)很普遍也很常見,，高血壓已經(jīng)嚴(yán)重的威脅到人們的健康了,，如果你身邊有高血壓病人，不妨推薦的這幾個(gè)方法介紹給他們,，希望能幫助到你,。

緩解高血壓的方法

一、充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,，汽車聲或者打呼嚕聲都會(huì)增高血壓,。長期的室內(nèi)噪音會(huì)增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì)干擾睡眠,，而且會(huì)越來越厲害,。恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素,。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音,。

二、用小信息降低血壓

每個(gè)月看一次周刊,，每次看10分鐘就可以把血壓降低,。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習(xí)慣,，那就可以控制并保持血壓的降低,。手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指,，然后食指拇指交叉摩擦幾次,，最后雙掌并攏再輕柔幾下,。

三、讓大自然幫你降低血壓

無論是自己欣賞花園,，還是在公園里漫步,，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%,。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張,，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效,。

四,、用歌聲降低血壓

用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵(lì)你,。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉,。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達(dá)20分鐘,，就能使你的血壓降低25%,。 專家說，“聽音樂能讓你放松,，并使你的心跳變得緩慢,。較長的歌曲會(huì)使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓,?！?/p>

五、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,，包括你的寵物,，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮,。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全,。研究人員說,，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓,，實(shí)踐證明非常成功,。

六、用“坐椅法”來降血壓

最新研究發(fā)現(xiàn),，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實(shí)的椅子,，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾,，這樣,，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。