立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開(kāi)始,。在春回大地之際,，養(yǎng)生專家提醒，立春后的養(yǎng)生要護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng),、不宜劇烈運(yùn)動(dòng),，也不宜多食酸收之味，飲食上要多吃辛溫,、甘潤(rùn)的食物,。

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,，注意保護(hù)陽(yáng)氣。因春屬木,，與肝相應(yīng),，所以在春季養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致,，因此護(hù)肝要從心情著手,，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”,。情緒不宜過(guò)于激動(dòng),、興奮，要保持愉悅,、平和,，這有利于疏肝理氣。

立春飲食有講究

立春過(guò)后,，在生活習(xí)慣上,，人們要逐漸晚睡早起,。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,，這可以加快血液循環(huán),，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒,，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游,、放風(fēng)箏,、散步、慢跑,、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng),。

要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,，不宜大汗淋漓,、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣,，對(duì)養(yǎng)生不利,。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的,。

立春后飲食忌酸

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽(yáng)氣初生,，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味,。在五臟與五味的關(guān)系中,，酸味入肝，具收斂之性,，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦,，遂其性故欲,。

具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑,、橙子,、橘、柚,、杏,、木瓜、枇杷,、山楂,、橄欖,、檸檬、石榴,、烏梅等,。

有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品,，草藥如枸杞,、郁金、丹參,、元胡等,，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉,、蔥,、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳,。

立春之后飲食忌辣

少吃麻辣火鍋,、羊肉、燒烤,、油炸：立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸,、燒烤的食物。與冬季不同的是,，立春后麻辣火鍋要少吃,，羊肉、狗肉也要少吃,，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,，導(dǎo)致上火。

什么食物護(hù)陽(yáng)氣,？

中醫(yī)認(rèn)為,，春季應(yīng)該特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí),。所以,，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,。