立春是二十四節(jié)氣之首,，也是春天的開始。在春回大地之際,，養(yǎng)生專家提醒,，立春后的養(yǎng)生要護肝養(yǎng)陽、不宜劇烈運動,，也不宜多食酸收之味,，飲食上要多吃辛溫、甘潤的食物,。

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,，注意保護陽氣,。因春屬木，與肝相應(yīng),，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝,。中醫(yī)認為肝主情致，因此護肝要從心情著手,，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動,、興奮,，要保持愉悅,、平和，這有利于疏肝理氣,。

立春飲食有講究

立春過后,，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起,。而且隨著氣溫回升,，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環(huán),，有利氣血運行,。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,，如春游,、放風(fēng)箏、散步,、慢跑,、打太極以及并不劇烈的球類運動。

要注意的是,，這一時節(jié)運動不宜劇烈,，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,，否則可能耗陽氣,，對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,，運動時補充水分也是很必要的,。

立春后飲食忌酸

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品,，不宜食酸收之味,。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝,，具收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,，即“違其性故苦,，遂其性故欲。

具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿,、柑,、橙子,、橘,、柚,、杏、木瓜,、枇杷,、山楂、橄欖,、檸檬,、石榴、烏梅等,。

有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝,、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞,、郁金,、丹參、元胡等,，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗,、豆豉、蔥,、香菜,、花生等靈活地進行配方選膳。

立春之后飲食忌辣

少吃麻辣火鍋,、羊肉,、燒烤、油炸：立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸,、燒烤的食物,。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃,，羊肉,、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣,，導(dǎo)致上火,。

什么食物護陽氣？

中醫(yī)認為,，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進行保養(yǎng),，以順應(yīng)天時。所以,，在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點,，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。