駝背一般是發(fā)生在十幾歲的青少年時(shí)期。還有常常需彎著腰在工作的人,,也會(huì)因工作過度而造成退化性的腰椎毛病,,造成腰椎變成后彎并常有腰酸背痛的現(xiàn)象。以下是具體的介紹,。
駝背形成的原因是什么,?
1、先天脊椎側(cè)彎或駝背癥
2,、脊椎的結(jié)核?。航Y(jié)核菌從肺部藉由血液跑到脊椎骨去,把脊椎椎體給破壞掉,,尤其是孩童時(shí)期就患了骨結(jié)核,,而這些椎骨是無法再生長(zhǎng)的部份。但后方部份之椎骨卻持續(xù)成長(zhǎng),,所以小孩隨著年齡的增長(zhǎng),,就慢慢呈現(xiàn)出駝背,而且胸腔的前后徑也變的很大,,而個(gè)子就變的很矮,。
3、僵直性脊椎炎:駝背形成的原因是什么,?駝背可由其他疾病產(chǎn)生的,。有些較嚴(yán)重的病人常出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象,甚至連頭部轉(zhuǎn)動(dòng)都有困難,。
4、老年人因骨質(zhì)疏松,,致使椎體容易造成壓迫性骨折而產(chǎn)生的駝背,。
5、青少年的特發(fā)性佝僂癥
駝背形成的原因有很多,,也許是病人本身因工作所造成的腰酸背痛,,而且也可能是因慢性的背肌長(zhǎng)期受到異常張力而沒有維持正常生理性的一個(gè)完美弧度曲線,因此肌肉處于一個(gè)長(zhǎng)期疲乏的狀態(tài),。
駝背怎么矯正,?
1、冰山式
背部健美瑜伽動(dòng)作:上身挺直,,盤腿坐下,。吸氣3秒鐘,同時(shí)向左右伸直雙臂,,掌心向上,,從側(cè)邊上抬,,直達(dá)頭頂。呼氣3秒鐘,,上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后屏住呼吸6秒鐘,。然后吸氣3秒鐘,上身轉(zhuǎn)回原位,。呼氣2秒鐘,,掌心向下,手臂從頭頂放至身體兩側(cè),。
溫馨提醒:此動(dòng)作能使整個(gè)脊椎得到伸展,,并放松背部肌肉。但是有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動(dòng)作,。
2,、手部抬升式
背部健美瑜伽動(dòng)作:雙腳合并站立,或分開半腳寬,,雙手于身體前方交叉,,放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭,,保持雙手交叉,。頭稍微后仰,向上看手,,停6秒,。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高,,停6秒,。吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì),停3秒,。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置,。重復(fù)5次。
溫馨提醒:此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感,。
瑜伽練習(xí)要注意:
腹部松弛
在每一次呼吸中,,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎,。吸氣時(shí),,使空氣充滿胸腔,并保持腹肌平坦,。在呼吸中使用腹肌,,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護(hù)你的腰部,避免發(fā)生疼痛或損傷,。
凝視他人
在瑜伽課上,,試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力,會(huì)使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,,而且凝視他人也會(huì)使你無法保持身體平衡,。當(dāng)然,如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處,,就大膽地問問瑜伽老師吧,。
無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中,每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合,。有節(jié)奏的呼吸,,可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜,,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,,認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作,從而避免出現(xiàn)損傷,,并改善身體平衡,。
溫馨提醒:此動(dòng)作能拉伸背部肌肉,拉開各個(gè)脊椎關(guān)節(jié),,予以空間,,減輕脊椎的壓力。