近日,，江西一對60多歲的夫妻相繼查出胃癌，之后經(jīng)過醫(yī)生分析得出,，夫妻之所以相繼得胃癌,，是因為吃的太素,。原來,，這對夫妻來自江西農(nóng)村，家里經(jīng)濟條件不是很好,，平常很節(jié)儉,，飯桌上魚肉等葷菜比較少，早飯喝粥,，而且必定配咸菜,。

俗話說，胃病“三分靠治,、七分靠養(yǎng)”,，那么，胃癌如此可怕，我們平時在生活中應該養(yǎng)成良好的飲食習慣,，這樣就會大大的降低胃癌的發(fā)病可能,。

1、放松心情,，注意保暖

心理因素對健康有非常大的影響,。持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素,，會對潰瘍的發(fā)生和復發(fā)有一定的促進作用,。壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降,。情緒,、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng),，增加胃腸道疾病導風險,。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒。

冬季節(jié)天氣寒涼,，也是胃病的高發(fā)期,。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖,，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重,。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖,，適時增添衣物,。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少,。

2,、多吃新鮮蔬果，少吃加工食品

維生素A,、維生素E,、維生素B2、維生素C缺乏,，是食道癌,、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,，可以降低疾病風險,。同時,，加工食品通常含有大量調味料、鹽,、糖,、添加劑等，對健康無益,。

3,、低鹽少調料，清淡飲食

高鹽飲食會增加胃酸分泌,，且會增加胃癌風險,。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它,，經(jīng)常食用辛辣,、熱燙、冰涼的食物,，黏膜血管會急劇收縮或擴張,，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷,、修復過程中,，就容易引發(fā)癌變。

亞硝胺類化合物是公認的強致癌物,，腌制食品,、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用,。

4,、選擇易消化的食物，細嚼慢咽

牙齒是切割工具,，就是為了把食物切碎嚼爛的,，而胃里沒有長牙齒。所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼,，就會把大塊的食物送到胃中,，增加胃的負擔。長此以往,，胃將不堪重負,。

5,、吃粥,，但不要吃泡飯

粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中,，達到了“水乳交融”的狀態(tài),，容易消化吸收,。而泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣,，不多加咀嚼就下咽,，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃,。

6,、飲食規(guī)律，三餐定時定量

很多人的胃病都是吃出來的,，是長期飲食不規(guī)律,、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病,。

7,、遠離煙酒濃茶濃咖啡

煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜,，引起胃黏膜充血,、水腫、甚至出血,、糜爛,。

8、采用還原離子療法

負離子能夠使傾向于酸性的血液向弱堿性轉化,，這樣可以保持生物體的恒常性,，細胞內外有良好的環(huán)境，就可使細胞活化,。負離子在使免疫機能旺盛的同時,，增強它的活性、促進自然治愈力,，對于生活方式病,、難治性疾病為首的所有疾病都有比各種藥物更好的效果。

堀口昇醫(yī)學博士近40年研究發(fā)明的“離子交換器”技術,，是目前唯一能夠產(chǎn)生等同自然界負離子的技術,。因其產(chǎn)生等同自然界的負離子具有強大的還原力，堀口昇博士亦命其名為“還原離子”,?！半x子變換器”是模擬大自然產(chǎn)生負離子的方式，采用來自自然界特殊的多孔質輕石等物質,，通過精密的溫度和壓力控制合成,。

9、不適及時就診,，定期作體檢

很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了,，還有些人覺得胃病是小病,，毫不在乎，這些都不可取,。專家建議,，40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經(jīng)有消化道疾病,，則要聽從醫(yī)生建議做相應的檢查,。