近日,，中國社會科學(xué)院經(jīng)濟研究所發(fā)布的2012年《中國藥品市場報告》的顯示中,，一個重要特征為抗腫瘤和免疫調(diào)節(jié)劑占醫(yī)院總用藥的比重明顯上升，提示人們重視當(dāng)前腫瘤發(fā)病現(xiàn)狀,。其中,，胃癌在發(fā)病初期，很容易被人忽略,，從而耽誤了治療,，而年輕人的一些不良生活習(xí)慣很大程度上導(dǎo)致了胃癌的出現(xiàn)。
我國年輕人患胃癌人數(shù)呈上升趨勢,，主要由不良的生活習(xí)慣有關(guān),。
一、飲食不當(dāng)
1,、在外就餐
年輕人經(jīng)常不注意飲食,，特別是辦公一族，經(jīng)常在外就餐,。餐廳的部分蔬菜常洗不干凈,，當(dāng)中含有大量殘余農(nóng)藥、催長劑,、催熟劑,、化肥甚至激素,，長期食用會對胃,、肝產(chǎn)生有害的刺激。
2,、街邊小吃
另外,，街邊小吃很盛行，年輕人即使知道吃街邊小吃不衛(wèi)生,，但還是管不住口,，經(jīng)常吃寫烤羊肉串、麻辣燙等,，這些含硝酸較多的食物在胃里可轉(zhuǎn)化為亞硝酸銨類化合物,，從而誘發(fā)胃癌。
3,、吃飯過快或食之過飽
有些年輕人吃飯常常是狼吞虎咽或食之過飽,，經(jīng)常加重腸胃負(fù)擔(dān),，也是胃癌發(fā)生的誘因。
4,、多應(yīng)酬飲酒吸煙
上班一族經(jīng)常出外應(yīng)酬,，吸煙飲酒是很正常的事，但是過度會造成很大的傷害,。酒精本身雖不是致癌物質(zhì),，但烈性酒會刺激胃黏膜，損傷胃黏膜組織,，促進致癌物質(zhì)的吸收,。煙霧中含有苯并芘、多環(huán)芳香烴,、二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì),，是導(dǎo)致食管癌和胃癌的原因之一。如果和吸煙一起,，危害更大,，因為酒精可增強細(xì)胞膜的通透性，從而增加對煙霧中致癌物質(zhì)的吸收,。
二,、工作壓力大
許多年輕人正處于事業(yè)上升期，工作壓力大,，導(dǎo)致一系列不好的現(xiàn)象,，如作息規(guī)律不正常，經(jīng)常熬夜,，精神經(jīng)常緊繃狀態(tài),，也是誘發(fā)胃部疾病的原因之一。
遠(yuǎn)離胃癌,，從以下幾方面進行養(yǎng)胃?
養(yǎng)胃方法一：飲食得當(dāng)
1,、三餐需按時按量
到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓,，都應(yīng)主動進食,，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動,，另外還應(yīng)保持每餐食量適度,，不能過得過飽，會加重胃的負(fù)擔(dān),。
2,、細(xì)嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”,，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān),。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多,，對胃黏膜有保護作用,。
3、選擇易消化的食物
選擇食物要易于消化,，以溫,、軟、淡,、素,、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式,，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益,。要避免過食生冷、辛辣,、濃茶咖啡等刺激之品,。
4、適當(dāng)補充維生素C
維生素C對胃有保護作用,，胃液中保持正常的維生素C量,，可有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力,。
養(yǎng)胃方法二：運動按摩
1,、倒立放松健胃法
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸,，依次支撐起身體,，保持5秒后，緩慢放下,。每日可做2～3個循環(huán),。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸,。
2,、氣動按摩
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法,，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣,。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部,，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩,，可促進胃腹運動，改變消化機能,。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量,，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物,。
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上進行,，吸氣時要盡量深吸氣,，用力讓腹部、肺部充滿氣,，但不能停止,，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間,，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
養(yǎng)胃方法三：精神調(diào)節(jié)
年輕人的生活和工作壓力大,，會讓人處于低落的狀態(tài),，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑,、跳舞,、打球等。經(jīng)常保持精神愉快,，情緒樂觀,，心理健康，避免焦慮,、恐懼,、緊張、憂傷等不良因素的刺激,，可以調(diào)劑胃腸節(jié)律,，保障胃腸健康。
養(yǎng)胃食譜推薦：
1,、木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個,，鯇魚尾100克。
做法：木瓜削皮切塊,，鯇魚尾入油鑊煎片刻,，加木瓜及生姜片少許，放適量水,，共煮1小時左右,。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收，對消化不良,、痢疾,、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效,。番木瓜的脂肪酶,，可分解脂肪成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收,。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌,，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚,，味甘,，性溫。功能暖胃和中,、消食化滯,。
2、砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克,，黃芪20克,，豬肚1個。
做法：豬肚洗凈,，將砂仁,、黃芪裝入豬肚內(nèi)，加水燉熟,，調(diào)味食用,。
功效：益氣健脾，消食開胃,。適用于脾胃虛弱之食少便溏,、胃脘疼痛?？捎糜谖赶麓辜奥晕秆撞∪?。
食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾,，用于胃呆食滯,。臨床服用砂仁適量具有促進消化液分泌和增強胃腸蠕動的作用。豬肚能健脾胃,、補虛損,。
3、牛奶粥
用料：大米100克,，牛奶500克
做法：大米淘洗干凈,，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時,，倒入牛奶攪勻,，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成?？芍苯邮秤靡部筛鶕?jù)口味加糖或鹽,。
功效：補益氣津養(yǎng)胃生肌。適合氣陰不足的胃病,，即氣短,、乏力、口干,、內(nèi)熱的胃病患者,，也適用于上消化道出血患者。
