耳鳴尤其在夜深人靜時(shí)響的厲害,，使人入睡困難,，即使入睡也特別淺。有人訴說(shuō),，睡眠不深時(shí)可以被耳鳴吵醒,。因?yàn)榘胍剐褋?lái)后，耳鳴仍然響個(gè)不停,，所以使人煩躁不安,，輾轉(zhuǎn)難眠。

　　耳鳴的原因：

　　1.聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)疾病(1)外耳外耳道耵聹栓塞,、腫物或異物,。(2)中耳各種中耳炎、耳硬化癥,。(3)內(nèi)耳梅尼埃病,、突發(fā)性聾、外傷,、噪聲性聾,、老年性聾等。2.全身性疾病(1)心腦血管疾病,、高血壓,、高血脂、動(dòng)脈硬化,、低血壓等,。(2)自主神經(jīng)功能紊亂、精神緊張,、抑郁等,。(3)內(nèi)分泌疾病：甲狀腺功能異常,、糖尿病等,。(4)其他：神經(jīng)退行性變(如脫髓鞘性疾病)、炎癥(病毒感染)、外傷,、藥物中毒,、頸椎病、顳頜關(guān)節(jié)性疾病或咬合不良等,。

　　吃以下幾種食物，緩解耳鳴癥狀

　　1,、多飲牛奶

　　有人說(shuō)牛奶是“人類(lèi)保姆”,，60年代以后世界牛奶的生產(chǎn)和消費(fèi)量劇增。牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,，更是老年人最佳長(zhǎng)壽食品,。它吸收率高，利用率高,，是既經(jīng)濟(jì)又安全的營(yíng)養(yǎng)保健食品,。牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品,，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗病的基礎(chǔ),，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎(chǔ),。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素,，以維生素A、維生素D,、維生素B1,、維生素B2、維生素B6,、維生素B12,、維生素E和胡蘿卜素，夏季,，牛奶中尤以維生素A,、D、B2含量高,。這些維生素與鈣的吸收利用對(duì)防治和改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助,。

　　2、老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚(yú)類(lèi)食物,，尤其是青魚(yú)

　　因?yàn)榍圄~(yú)體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸,，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂,，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的,。

　　3、常吃豆制品

　　人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管，軟化紅血球,，保證耳部的血液供應(yīng),，可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很大,。大豆中還含有大量的鈣,，補(bǔ)充耳蝸代謝不足，改善耳聾,、耳鳴癥狀,。因此，常吃豆制品,，有得預(yù)防耳聾,。為了提高耳部血循環(huán)，應(yīng)減少飲食中的飽和脂肪和膽因醇,、煙酸每天100-6000毫克可幫忙降低膽固醇,。注意：在無(wú)醫(yī)生監(jiān)測(cè)的情況下，不要服用過(guò)量煙酸,，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)諸如肝中毒等副作用,。