秋季是一年當中較干燥的時節(jié),，據(jù)某醫(yī)院耳鼻喉科主任孫書臣介紹，這種秋燥極容易導致身體上火,，而內(nèi)熱旺盛則容易誘發(fā)耳鳴等不舒服癥狀,。尤其是在很多生活不規(guī)律的年輕白領(lǐng)群體當中，上火,、耳鳴已經(jīng)成為了常見的亞健康癥狀,。
孫書臣認為，大多數(shù)年輕白領(lǐng)遭遇耳鳴的主要原因,，首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張,、焦慮，以及因此造成的睡眠不佳;其次則是不規(guī)律的生活節(jié)奏，比如熬夜,、加班帶來身體機能的紊亂;第三則是白領(lǐng)們習慣久坐，嚴重缺乏運動,，飲食上缺乏節(jié)制,，造成身體超重，引起內(nèi)分泌的失調(diào),。此外,，與肥胖密切相關(guān)的高血壓，也是導致出現(xiàn)耳鳴的原因之一,。
耳鳴雖然不會直接危及生命,，但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量，孫書臣提醒白領(lǐng)們,，如果出現(xiàn)連續(xù)不緩解的耳鳴,，或者持續(xù)多次出現(xiàn)一過性的耳鳴，都應(yīng)該及時就醫(yī),。
預(yù)防：盡量少喝咖啡和酒
由于白領(lǐng)耳鳴跟情緒有著密切關(guān)系,，所以要預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)一定要注意心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力;在飲食方面,，盡量少喝咖啡和酒,，避免中樞興奮造成耳鳴隱患，同時在秋季飲食還要注意盡量清談,，避免蓄積內(nèi)火,。同時，少吃油膩和甜食;盡量保證生活規(guī)律,，避免經(jīng)常熬夜也會造成身體上火,，誘發(fā)耳鳴;多攝入一些維生素B，可以有效預(yù)防耳鳴,。
緩解：按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
孫書臣認為,，耳鳴的治療是一個心理和生理治療，藥物和針灸治療等方面的綜合治療過程,，需要一個較長的時期,。在工作中如果出現(xiàn)了耳鳴，也可以采用一些小方法來暫時緩解,。首先,，可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開，并反復多次,，通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用;其次,，按摩合谷穴(伸臂 俯掌 大拇指、食指二 指并攏 肌肉最高處取穴),，直到感覺發(fā)熱,，可以起到不錯的緩解效果;第三,，可以每隔2小時，點揉翳風穴一次(翳風穴位于耳垂后方的凹陷處),。
防治秋燥最簡單有效的方法便是通過飲食,，根據(jù)“燥則潤之”的原則，選用生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品,，抵御“燥氣”,。
蔗汁粥 新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用,，取粳米50克,，煮成粥后對入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次,，調(diào)勻即可食用,。
蜂蜜蘿卜汁 白蘿卜400克，洗凈去皮切碎,，用潔凈紗布包好榨出汁,，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服,，一日三次,，連服3～5天。本方對便秘者療效更佳,。
梨粥 梨兩只,，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克,，和水煮粥,，可作為秋季常食的保健食品。梨由于性微寒味甘,，能生津止渴,、潤燥化痰、潤腸通便等,，對秋燥癥有獨特的療效,，即使每日堅持食生梨兩個，也可達到防治作用,。另外,，冰糖蒸梨也是我國傳統(tǒng)的食療補品，可滋陰潤肺,、止咳祛痰,，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
冰糖銀耳湯 銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘,，加冰糖和水,，煮沸至銀耳爛熟。
枇杷葉粥 枇杷葉12克,，桑白皮10克,，粳米100克，冰糖適量,。先將枇杷葉,、桑白皮用布包煎,，去渣,，取濃汁，加入粳米煮粥,，粥將成時放入冰糖,，稍煮即成，每日早晚佐餐用,。
五汁飲 大鴨梨一個,，甘蔗一根，荸薺20個,，大蘿卜一個,，鮮蘆根60克。將大鴨梨,、甘蔗,、荸薺、大蘿卜,、鮮蘆根,，切成塊和段，榨汁后,，加熱煮沸3分鐘,，酌加少量白糖，然后放入冰箱中,，隨時飲用,。具有滋陰、清熱,、生津等功效,，適合發(fā)熱口渴、咽干口燥等癥,。
陳醋冰糖汁 冰糖100克搗碎置入容器中,，再倒入陳醋450毫升，浸泡三天冰糖溶化后即可服用，可在早飯前,、晚飯后各服15毫升,，可長期服用，止咳化痰效果最佳,。
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