耳鳴并不一定是疾病造成的,，很多人在生活當(dāng)中總是會(huì)覺(jué)得突然間耳朵里面叮叮當(dāng)當(dāng)出現(xiàn)一種非常尖銳的聲音，斷斷續(xù)續(xù)聽(tīng)不太清,，但是身邊的人又沒(méi)有發(fā)覺(jué)有任何的聲音,，這種自己可以聽(tīng)到的聲音是耳鳴，耳鳴的患者除了要到醫(yī)院去檢查一下病因,，通過(guò)服用維生素b12來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)是效果比較好的,，而且還要配合上飲食治療。

工具/原料

維生素B12,，鋅,，維生素A，胡蘿卜汁、南瓜,、甘薯,、胡蘿卜、菠菜,、灰胡桃汁,、金槍魚(yú)、蒲公英嫩葉,、哈密瓜,、芒果、蕪菁,、甜菜

維生素B12：保護(hù)耳神經(jīng)

在神經(jīng)問(wèn)題上,，維生素B12扮演著十分特殊的角色。人體需要這種營(yíng)養(yǎng)素以制造髓磷脂,。髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘,，使神經(jīng)纖維與外部隔離，正常執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能,。

缺乏維生素B12會(huì)使血液中高半胱氨酸的含量升高,，而且會(huì)引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，包括記憶力減退,、反應(yīng)遲鈍,、觸覺(jué)或痛覺(jué)能力下降，當(dāng)然還包括耳鳴和噪聲引起的聽(tīng)力下降,。

最佳食物來(lái)源：蛤,、火腿、熟牡蠣,、鱟,、鯡魚(yú)、鮭魚(yú),、金槍魚(yú),。

鋅：維持耳蝸正常功能

人體的某些部位中，某些維生素或礦物質(zhì)的濃度要比其他部位高,，內(nèi)耳就是這樣,。內(nèi)耳中鋅的濃度非常高，這一發(fā)現(xiàn)使一些醫(yī)生推測(cè),，缺乏鋅也許是導(dǎo)致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一,。

要維持耳蝸的正常功能，鋅是不能缺少的,。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物,，聽(tīng)力下降很大,。而且，有一點(diǎn)非常明顯,，在老年人當(dāng)中,，輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽(tīng)力減退的趨勢(shì),。

最佳食物來(lái)源：熟牡蠣,、牛肉、羔羊肉,、雞蛋,、整粒谷物、堅(jiān)果,、酸奶,。

維生素A：有助于提高聽(tīng)力

維生素A在耳蝸中的濃度也很高。山波夫博士說(shuō),，所有特殊的感受器細(xì)胞，包括眼睛里的視網(wǎng)膜和內(nèi)耳中的毛細(xì)胞在內(nèi),，都需要維生素A和鋅來(lái)維持其正常功能,。

研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素A含量偏低會(huì)引起聽(tīng)力下降,，在一些研究中,，24%-74%的耳鳴患者服用了維生素A補(bǔ)充藥物后反映耳鳴癥狀至少有部分緩解。專(zhuān)家建議患者服用β-胡蘿卜素,，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,。

最佳食物來(lái)源：胡蘿卜汁、南瓜,、甘薯,、胡蘿卜、菠菜,、灰胡桃汁,、金槍魚(yú)、蒲公英嫩葉,、哈密瓜,、芒果、蕪菁,、甜菜,。

鎂：保護(hù)嬌嫩的耳朵

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，體內(nèi)缺乏鎂的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物更嚴(yán)重,。鎂含量偏低,，再加上受到噪聲污染,，會(huì)耗盡細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存的能量，導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭,、受損和最終的死亡,。

注意事項(xiàng)

如果伴隨耳鳴還出現(xiàn)耳朵里有擁塞感及平衡問(wèn)題，專(zhuān)家建議還必須保證鈣和鉀的攝入量充足,。這些伴隨癥狀可能表明同時(shí)還患有美尼爾氏癥,。