耳鳴并不一定是疾病造成的,，很多人在生活當中總是會覺得突然間耳朵里面叮叮當當出現(xiàn)一種非常尖銳的聲音,，斷斷續(xù)續(xù)聽不太清，但是身邊的人又沒有發(fā)覺有任何的聲音,，這種自己可以聽到的聲音是耳鳴,，耳鳴的患者除了要到醫(yī)院去檢查一下病因，通過服用維生素b12來進行保養(yǎng)是效果比較好的,，而且還要配合上飲食治療,。

工具/原料

維生素B12，鋅,，維生素A,，胡蘿卜汁、南瓜,、甘薯,、胡蘿卜,、菠菜、灰胡桃汁,、金槍魚,、蒲公英嫩葉、哈密瓜,、芒果,、蕪菁、甜菜

維生素B12：保護耳神經(jīng)

在神經(jīng)問題上,，維生素B12扮演著十分特殊的角色,。人體需要這種營養(yǎng)素以制造髓磷脂。髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘,，使神經(jīng)纖維與外部隔離，正常執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能,。

缺乏維生素B12會使血液中高半胱氨酸的含量升高,，而且會引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，包括記憶力減退,、反應遲鈍,、觸覺或痛覺能力下降，當然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降,。

最佳食物來源：蛤,、火腿、熟牡蠣,、鱟,、鯡魚、鮭魚,、金槍魚,。

鋅：維持耳蝸正常功能

人體的某些部位中，某些維生素或礦物質(zhì)的濃度要比其他部位高,，內(nèi)耳就是這樣,。內(nèi)耳中鋅的濃度非常高，這一發(fā)現(xiàn)使一些醫(yī)生推測,，缺乏鋅也許是導致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一,。

要維持耳蝸的正常功能，鋅是不能缺少的,。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動物,，聽力下降很大。而且,，有一點非常明顯,，在老年人當中,，輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢,。

最佳食物來源：熟牡蠣,、牛肉、羔羊肉,、雞蛋,、整粒谷物、堅果,、酸奶,。

維生素A：有助于提高聽力

維生素A在耳蝸中的濃度也很高。山波夫博士說,，所有特殊的感受器細胞,，包括眼睛里的視網(wǎng)膜和內(nèi)耳中的毛細胞在內(nèi)，都需要維生素A和鋅來維持其正常功能,。

研究發(fā)現(xiàn),，血液中維生素A含量偏低會引起聽力下降，在一些研究中,，24%-74%的耳鳴患者服用了維生素A補充藥物后反映耳鳴癥狀至少有部分緩解,。專家建議患者服用β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,。

最佳食物來源：胡蘿卜汁,、南瓜、甘薯,、胡蘿卜,、菠菜、灰胡桃汁,、金槍魚,、蒲公英嫩葉、哈密瓜,、芒果,、蕪菁、甜菜,。

鎂：保護嬌嫩的耳朵

動物實驗表明,，體內(nèi)缺乏鎂的實驗動物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動物更嚴重。鎂含量偏低,，再加上受到噪聲污染,，會耗盡細胞內(nèi)儲存的能量，導致內(nèi)耳細胞的衰竭,、受損和最終的死亡,。

注意事項

如果伴隨耳鳴還出現(xiàn)耳朵里有擁塞感及平衡問題,，專家建議還必須保證鈣和鉀的攝入量充足。這些伴隨癥狀可能表明同時還患有美尼爾氏癥,。