隨著年齡的增大,，人們的骨骼也變得脆弱起來,，很多的老年朋友們都患上了骨質(zhì)疏松，老年朋友們該如何做才能夠擁有強健的骨骼呢,？那么,，老年朋友們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？

注重補鈣

一般情況下來講,，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，多半是體內(nèi)缺鈣引起的,，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們,，也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補充。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類,、乳制品,、豆制品等一系列食物，都可以幫助很好的進行鈣質(zhì)的補充,，如果體內(nèi)缺鈣較為嚴重,，也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣,。總之,，要保證體內(nèi)鈣元素的充足,。

適當(dāng)運動

經(jīng)常運動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強壯。運動有利益于身體協(xié)調(diào),，可以強壯骨骼,，而且運動之時增加了日照，使維生素D的來源充足,，做一些運動,，像散步、打網(wǎng)球,、跳舞,、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動。運動,、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響,。運動除了改善你的身體平衡，增強體力外,，還對你的骨骼有直接的作用,。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

少飲或不飲酒。過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄,、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失,，日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣,，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

負離子療法

負離子可以抑制活性氧,，防止細胞被氧化,。負離子還可以使細胞外液形成堿性環(huán)境（PH=7.35~7.45），這也是最適合細胞組織新陳代謝旺盛的PH值,。負離子可以中和酸性物質(zhì),，使血液呈偏堿性。它既可以不對細胞造成無謂的負擔(dān),，又可以保持生物的常性,，以創(chuàng)造良好的細胞環(huán)境為基礎(chǔ)，使細胞組織的新陳代謝變得活躍,。這樣子,，骨芽細胞和破骨細胞也可以重新恢復(fù)活力，促進骨形成和骨吸收，從而增加骨量,。

堀口昇品牌是以世界負離子第一人,，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌，擁有全球獨創(chuàng)的負離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”,，可產(chǎn)生等同自然界的負離子（還原離子）,，并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀。