隨著年齡的增大，人們的骨骼也變得脆弱起來,，很多的老年朋友們都患上了骨質(zhì)疏松,，老年朋友們該如何做才能夠擁有強健的骨骼呢？那么,，老年朋友們該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢,？

注重補鈣

一般情況下來講，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,，多半是體內(nèi)缺鈣引起的,，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的女性朋友們，也很多都是由于生活中忽略了鈣質(zhì)元素的補充,。女性朋友們平時可以多吃一些海鮮類,、乳制品、豆制品等一系列食物,，都可以幫助很好的進行鈣質(zhì)的補充,，如果體內(nèi)缺鈣較為嚴(yán)重，也可以選擇通過吃鈣片的形式進行補鈣,?？傊ＷC體內(nèi)鈣元素的充足,。

適當(dāng)運動

經(jīng)常運動有利于保持你的反映敏捷和肌肉強壯,。運動有利益于身體協(xié)調(diào)，可以強壯骨骼,，而且運動之時增加了日照,，使維生素D的來源充足，做一些運動，像散步,、打網(wǎng)球,、跳舞、打太極拳等強化和支持背部的特殊運動,。運動,、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。運動除了改善你的身體平衡,，增強體力外,，還對你的骨骼有直接的作用。

養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

少飲或不飲酒,。過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失,，日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

負(fù)離子療法

負(fù)離子可以抑制活性氧,，防止細(xì)胞被氧化。負(fù)離子還可以使細(xì)胞外液形成堿性環(huán)境（PH=7.35~7.45）,，這也是最適合細(xì)胞組織新陳代謝旺盛的PH值,。負(fù)離子可以中和酸性物質(zhì)，使血液呈偏堿性,。它既可以不對細(xì)胞造成無謂的負(fù)擔(dān),，又可以保持生物的常性，以創(chuàng)造良好的細(xì)胞環(huán)境為基礎(chǔ),，使細(xì)胞組織的新陳代謝變得活躍,。這樣子，骨芽細(xì)胞和破骨細(xì)胞也可以重新恢復(fù)活力,，促進骨形成和骨吸收,，從而增加骨量。

堀口昇品牌是以世界負(fù)離子第一人,，離子醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人堀口昇醫(yī)學(xué)博士的名字命名的還原離子醫(yī)學(xué)品牌,，擁有全球獨創(chuàng)的負(fù)離子醫(yī)療專利技術(shù)“離子變換器”，可產(chǎn)生等同自然界的負(fù)離子（還原離子）,，并于1996年成功研發(fā)世界首臺具有劃時代意義的還原離子治療儀,。