跑步是生活中比較覺(jué)的一種減肥和鍛煉方法,，跑步減肥和跑步運(yùn)動(dòng)屬于比較簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，大家雖然把跑步當(dāng)作生少中的一種鍛煉方法,，但是大家知道跑步對(duì)身體都有哪些好處嗎,，那么現(xiàn)在就為大家介紹 一下。

1,、腸胃

中長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖,，哈哈,。

2、肌肉

長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌,、心臟肌肉,、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部,、臀部,、大腿、小腿,、足部等處的肌肉,，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響,。

3、骨骼

長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度,，韌帶的柔軟度,；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度,，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松,，看看每個(gè)馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長(zhǎng)跑者的骨骼有多健壯了。

4,、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),，增大肺活量--進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大,，肺功能增強(qiáng),。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā),，不知道有沒(méi)有關(guān)系,？

5、肝臟

我在一次體檢的時(shí)候,，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看,，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰,，現(xiàn)在這樣的很少見了,。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證,，非常有效,。

6、心臟

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能,。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,，從而預(yù)防各種心臟病,。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟,，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成,。

7、血液

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),，跑者的血液質(zhì)量也好于常人,，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平,。

8,、眼睛

堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,，這對(duì)眼睛是很好的放松休息,，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步,，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低,。

9、頸部,、肩部,、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

10,、肌肉

除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,，更夠更高效地舒服氧氣,、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系,？

11,、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝,。當(dāng)然，還要堅(jiān)持,，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

12,、腰部,、臀部

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后,，體重沒(méi)有明顯減輕,，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮,。

13,、膝蓋

有人說(shuō)跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的,。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾,。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人使快走也會(huì)膝蓋疼,，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí),，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

以上內(nèi)容是關(guān)于跑步減肥對(duì)身體好處的介紹,，跑步減肥是比較廣泛的一種運(yùn)動(dòng)方式,，也適合很多人群，對(duì)于想要減肥或者想要健身的朋友們來(lái)說(shuō),，都是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方式,。跑步對(duì)于人體的好處也非常多，所以現(xiàn)在選擇用跑步來(lái)減肥的朋友們也非常多,。