本文導讀：冬泳的好處很多,，但是如果年齡太小、患有心臟疾病,、呼吸疾病的患者就不適合冬泳,。
不適合冬泳的人
年紀太小或太大，患有心臟疾病呼吸道類型疾病等人,。
冬泳的好處
⒈冬泳先冷后熱,，先苦后甜，可砥礪意志,、陶冶性情,，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發(fā)生,。
⒉通過冬泳冷療,，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹,，促進血管微循環(huán),，反復不斷的血管操，使血管更具彈性,，防止血管硬化,。它有效地增強心臟的搏動能力,，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑,，防止有害物質(zhì)在血管積聚,，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率,。
⒊冬泳使機體免疫功能大大增強,，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后,，由于體質(zhì)的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用,。
⒋冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量,，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導致三脂高,，是減肥的妙方。
⒌冬泳在冷水中深呼吸,，納入比平常更多的氧氣,，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量,，對防治咽喉炎,、支氣管和肺疾起到良好效果。
⒍冬泳通過水對身體平衡承托,，減輕足關(guān)節(jié)負荷,；水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運動,，達到舒筋活絡,，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關(guān)節(jié)炎,。仰泳通過水的推壓,、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效,。
⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能,，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好,，促進人體的新陳代謝,，減少廢物積聚，從而使身體更趨
健康,。
⒏長期冬泳可使骨基質(zhì)總量增加,，從而骨鈣沉著增多，使骨質(zhì)致密,，阻止骨鈣丟失,，預防骨質(zhì)疏松,。
⒐冬泳可促使內(nèi)皮素增高，內(nèi)皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能,，對噯氣,、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用,。
⒑冬泳既能強壯腎臟,，又能滋補腎陰、兼補腎陽,，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效,，這是藥物所不能企及的,。
⒒據(jù)有關(guān)的報導,，腎氣對性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長期冬泳能強固腎氣,，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高,，身心更愉悅。
⒓人體在冬泳中尿量排出增多,，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物,，有助于減少腎結(jié)石、尿道結(jié)石,、膀胱結(jié)石的形成和發(fā)生的機會,。
⒔冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用,，提高皮膚抵御細菌能力,。
⒕冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨,；另外,，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌,。與此同時,，冬泳由于微細血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好,，水分又不斷滋潤人體的皮膚,，從而減少皺紋，使肌膚飽滿,，達到養(yǎng)顏美容的效果,；所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā),，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂,。
⒖冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦,，寒冷進一步激活腦部血管微循環(huán)，改善大腦供血狀況,，減低腦血栓的機率,，此外還能有效防治脫發(fā)、斑禿,，睡眠質(zhì)量也有所提高,。
⒗寒水暢泳能啟動人體的后備調(diào)節(jié)機制，點起體內(nèi)常溫下不會燃燒的“火爐”,，將全身的細胞激活并沸騰起來,，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺，從而能促進睡眠,，它是很好的催眠劑,，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利，事半功倍,。
⒘冬泳冷應激適應后,，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強,，有改變生理年齡和煥青緩老之功效,。
⒙美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細胞代謝速率,，降低蛋白質(zhì)合成差錯的機率,，延緩細胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程,。斯特雷勒等人的結(jié)論是：“人體的基礎(chǔ)體溫若降低1°C,，則壽命至少可延長10年；若降低1.7°C,，則壽命可延長30年,。”長期堅持冬泳的人其基礎(chǔ)體溫相對較低,，因此能延年益壽,。
⒚冬泳能使老年人的大腦皮質(zhì)功能增強，遇事反應更靈活,，思維更敏捷,，記憶力提高，有效防止老人癡呆,。
⒛目前都市人生活節(jié)奏加快,，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力,，導致精神受壓抑,，郁郁寡歡,，滋生種種疾患。冬泳由于受寒冷的刺激,，早已將郁結(jié)拋至九霄云外,，持續(xù)的冬泳是消壓減壓的良方。
