本文導(dǎo)讀：冬泳的好處很多，但是如果年齡太小,、患有心臟疾病,、呼吸疾病的患者就不適合冬泳,。
不適合冬泳的人
年紀(jì)太小或太大，患有心臟疾病呼吸道類型疾病等人,。
冬泳的好處
⒈冬泳先冷后熱,，先苦后甜，可砥礪意志,、陶冶性情,，增強(qiáng)抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生,。
⒉通過冬泳冷療,，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹,，促進(jìn)血管微循環(huán),，反復(fù)不斷的血管操，使血管更具彈性,，防止血管硬化,。它有效地增強(qiáng)心臟的搏動能力，使之有一個強(qiáng)而有力的心泵,，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑,，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用,，并減低了血栓形成和患冠心病機(jī)率,。
⒊冬泳使機(jī)體免疫功能大大增強(qiáng)，它可以防止身體細(xì)胞再生時(shí)由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變,。在罹患腫瘤或癌癥后,，由于體質(zhì)的增強(qiáng)亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用。
⒋冬泳與寒冷作斗爭,，要消耗較多的能量,，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高，是減肥的妙方,。
⒌冬泳在冷水中深呼吸,，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳,，能增強(qiáng)肺活量,，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果,。
⒍冬泳通過水對身體平衡承托,，減輕足關(guān)節(jié)負(fù)荷；水不斷地對肌體進(jìn)行按摩,，加之頻繁在冷水中的關(guān)節(jié)運(yùn)動,，達(dá)到舒筋活絡(luò),，強(qiáng)壯筋骨，防治腰腿痛和風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,。仰泳通過水的推壓,、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效,。
⒎冬泳大大加強(qiáng)腸道的蠕動功能,，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好,，促進(jìn)人體的新陳代謝,，減少廢物積聚，從而使身體更趨
健康,。
⒏長期冬泳可使骨基質(zhì)總量增加,，從而骨鈣沉著增多，使骨質(zhì)致密,，阻止骨鈣丟失,，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
⒐冬泳可促使內(nèi)皮素增高,，內(nèi)皮素能加強(qiáng)胃腸平滑肌的收縮功能,，對噯氣、胃腸脹氣,、食欲不振和便秘有緩解作用,。
⒑冬泳既能強(qiáng)壯腎臟，又能滋補(bǔ)腎陰,、兼補(bǔ)腎陽,，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的,。
⒒據(jù)有關(guān)的報(bào)導(dǎo),，腎氣對性生活的好壞有莫大的關(guān)系，長期冬泳能強(qiáng)固腎氣,，促使性生活能力和質(zhì)量都比前有所提高,，身心更愉悅。
⒓人體在冬泳中尿量排出增多,，腎臟和尿道通暢可沖擦沉積物,，有助于減少腎結(jié)石、尿道結(jié)石,、膀胱結(jié)石的形成和發(fā)生的機(jī)會,。
⒔冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵御細(xì)菌能力,。
⒕冬泳時(shí)水將附在人體皮膚上的排泄物蕩滌干凈,，減少有害物質(zhì)在體表安營扎寨；另外,，寒冷使細(xì)菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌,。與此同時(shí),，冬泳由于微細(xì)血管經(jīng)常受冷熱交替鍛煉，縮舒功能良好,，水分又不斷滋潤人體的皮膚,，從而減少皺紋，使肌膚飽滿,，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果,；所以冬泳人氣色較好，青春煥發(fā),，且極少出現(xiàn)凍瘡和皮膚皸裂,。
⒖冬泳倒立鍛煉可促使血液回流大腦，寒冷進(jìn)一步激活腦部血管微循環(huán),，改善大腦供血狀況,，減低腦血栓的機(jī)率，此外還能有效防治脫發(fā),、斑禿,，睡眠質(zhì)量也有所提高。
⒗寒水暢泳能啟動人體的后備調(diào)節(jié)機(jī)制,，點(diǎn)起體內(nèi)常溫下不會燃燒的“火爐”,，將全身的細(xì)胞激活并沸騰起來，因而使人產(chǎn)生疲倦的感覺,，從而能促進(jìn)睡眠,，它是很好的催眠劑，睡眠質(zhì)量好使人精神爽利,，事半功倍,。
⒘冬泳冷應(yīng)激適應(yīng)后，人的免疫力不斷提高,，抗擊自由基功能大大增強(qiáng),，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。
⒙美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫,，就可以降低體細(xì)胞代謝速率,，降低蛋白質(zhì)合成差錯的機(jī)率，延緩細(xì)胞的分裂時(shí)間”，因而可以延緩衰老過程,。斯特雷勒等人的結(jié)論是：“人體的基礎(chǔ)體溫若降低1°C,，則壽命至少可延長10年；若降低1.7°C,，則壽命可延長30年,。”長期堅(jiān)持冬泳的人其基礎(chǔ)體溫相對較低,，因此能延年益壽,。
⒚冬泳能使老年人的大腦皮質(zhì)功能增強(qiáng)，遇事反應(yīng)更靈活,，思維更敏捷,，記憶力提高，有效防止老人癡呆,。
⒛目前都市人生活節(jié)奏加快,，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力,，導(dǎo)致精神受壓抑,，郁郁寡歡，滋生種種疾患,。冬泳由于受寒冷的刺激,，早已將郁結(jié)拋至九霄云外，持續(xù)的冬泳是消壓減壓的良方,。
