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辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運動機會,，其實辦公室也隱藏著眾多運動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法,！
1.放松眼睛
閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次,。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛,、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段,，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿,。
接著再采用倒行放松的方式,，自下而上分段放松,。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部,。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助,。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌,，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝,、減肥美體的作用,。
4.放松頸肩部
坐在椅子上,，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10—12次,。然后做聳肩動作,，左、右肩各做12次,，能起到增加肺活量,，防治頸椎病、肩周炎的作用,。
5.放松手指
雙手放在大腿上,，掌心向上用力握拳，然后按拇指,、食指,、中指、無名指,、小指的順序依次伸開手指,。反復做同樣的動作，左,、右手指各做12次,?？删徑馐植考∪馄凇⒋龠M血液循環(huán),。
6.放松腿部
坐在椅子上,，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉,，然后用力抬起腳跟,，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松,。如此反復做5分鐘,，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
上班閑暇時間大家不妨做做這些運動,，不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦,！
