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　　辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運動機會,，其實辦公室也隱藏著眾多運動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法,！

　　1.放松眼睛

　　閉目轉(zhuǎn)動眼球,。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次,。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘,。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用,。

　　2.放松全身

　　將全身分為若干段,，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿,。

　　接著再采用倒行放松的方式,，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部,。連續(xù)做3組,，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

　　3.腹式呼吸

　　吸氣時放松腹肌,，呼氣時收縮腹肌,，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動,、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　4.放松頸肩部

　　坐在椅子上,，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次,。然后做聳肩動作,，左、右肩各做12次,，能起到增加肺活量,，防治頸椎病、肩周炎的作用,。

　　5.放松手指

　　雙手放在大腿上,，掌心向上用力握拳，然后按拇指,、食指,、中指、無名指,、小指的順序依次伸開手指,。反復(fù)做同樣的動作，左,、右手指各做12次,。可緩解手部肌肉疲勞,、促進血液循環(huán),。

　　6.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖,，同時用力收縮小腿及大腿肌肉,，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況,。

　　上班閑暇時間大家不妨做做這些運動，不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦,！