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辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運動機會，其實辦公室也隱藏著眾多運動瘦身方式,。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法,！
1.放松眼睛
閉目轉動眼球,。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次,。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘,。這樣有保護眼睛、調節(jié)視力的作用,。
2.放松全身
將全身分為若干段,，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式,，自下而上分段放松,。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助,。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌,，如此反復做3分鐘,。可起到增加腸胃蠕動,、促進機體新陳代謝,、減肥美體的作用。
4.放松頸肩部
坐在椅子上,，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10—12次,。然后做聳肩動作,，左,、右肩各做12次,，能起到增加肺活量，防治頸椎病,、肩周炎的作用,。
5.放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳,，然后按拇指,、食指、中指,、無名指,、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作,，左,、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?、促進血液循環(huán)。
6.放松腿部
坐在椅子上,，抬起腳尖,，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,，然后放松,。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況,。
上班閑暇時間大家不妨做做這些運動,，不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦！
