腰椎間盤突出在現(xiàn)代人群當中已經(jīng)非常常見。也有很多瑜伽練習被此病困擾,。有的是練習之前就已患病,，而有的是不正確的練習導致。下面就此討論一下,。
成年人的脊柱由26節(jié)脊椎骨組成,，脊椎骨的主要支撐結(jié)構(gòu)就是椎體。椎間盤就是連接相鄰的兩節(jié)椎體之間的軟骨墊,。它是由外圍的纖維軟骨和中間部分的髓核（一種類似果凍的膠狀物）兩部分構(gòu)成,。如下圖。
腰椎間盤突出的瑜伽理療
主要作用：1,、連接脊椎骨2,、緩沖壓力。相對于其它組織有幾個特點：1,、含水量大,，30歲以前可以達到70%—80%，隨著年齡增長會逐漸脫水變薄2,、血液循環(huán)少,，一旦破損不能修復3、沒有神經(jīng)末梢,，單純突出不壓迫到其它組織的話沒有癥狀4,、受到擠壓會產(chǎn)生形變。
如果對椎體施加垂直方向的壓力,，椎間盤就會向周圍膨脹,。如果脊柱做前屈動作,，椎間盤的前方就會受到擠壓，髓核就會向后方膨脹,。如果做后彎動作，椎間盤后方受到擠壓,，髓核就會向前膨脹,。通常人們做前屈負重的動作較多，所以椎間盤大多是向后方突出,，也有少數(shù)前突的,，但完全可以忽略不計。因為前突不會有任何癥狀,。后突的人群當中真正發(fā)病的也不超過20%,。椎間盤的突出最常見于頸部和腰部，這是由它們的解剖結(jié)構(gòu)所造成的,。當椎間盤后突的時候,，壓迫到其后方的神經(jīng)組織，與之摩擦產(chǎn)生炎癥就會發(fā)病,。
腰椎間盤突出的瑜伽理療
腰椎間盤突出的癥狀一般都是腰痛伴有一側(cè)下肢的坐骨神經(jīng)痛,，也就是臀部向下肢后側(cè)放射性的疼痛?？人曰虼驀娞鐣r會加重,。走路多了會有一側(cè)下肢的無力感。如果長時間得不到合理治療就會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎或腰椎后凸,。
當然以上的椎盤突出致病理論已經(jīng)有一百多年了,，但是目前還存在著爭議。有的學說認為,，突出的椎間盤不是致痛因素,，不會引起腰痛。所謂的“椎間盤突出”只不過是脊柱周圍軟組織的損傷所產(chǎn)生的無菌性的炎癥,。當然也有種種證據(jù)證明,，也很在道理，在這里先不討論,。
此病的治療上分為手術(shù)和非手術(shù)兩種,。不到萬不得已盡量還是采用非手術(shù)療法。非手術(shù)療法的種類包括：推拿按摩,、牽引,、藥物注射、針灸,、運動療法等,。瑜伽理療應該屬于運動療法了,，這幾種療法的治療原理不外乎以下幾點：1、改變突出與神經(jīng)根的壓迫關(guān)系2,、促進局部血液循環(huán),，加速炎癥的吸收和消散3、強壯腰背肌,，增強肌肉對損傷的耐受力4,、以松治痛
正確的瑜伽練習對本病還是有很好的治療效果的。千萬不要把瑜伽當舞蹈,、雜技一樣的練習,，那樣是很危險的。瑜伽的目的是健康,，所以練習一定要科學,。需要特別注意的問題有兩點：1、前屈動作時脊柱盡量平直,，這樣可以減少腰椎間盤的壓力,。2、后彎動作注意伸展,，到痛點即止不要過度,。其實大部分瑜伽動作腰椎間突出的人都是可以練習的。下面推薦幾個動作：
樹式 風吹樹 增延脊柱伸展 戰(zhàn)士系列 貓式 虎式 牛面式 脊柱扭動 下半身搖動 蝗蟲 眼鏡蛇 炮彈式 鎖腿式 單雙腿背部伸展式橋式
