腰椎間盤突出在現(xiàn)代人群當(dāng)中已經(jīng)非常常見,。也有很多瑜伽練習(xí)被此病困擾。有的是練習(xí)之前就已患病,，而有的是不正確的練習(xí)導(dǎo)致,。下面就此討論一下。
成年人的脊柱由26節(jié)脊椎骨組成,，脊椎骨的主要支撐結(jié)構(gòu)就是椎體,。椎間盤就是連接相鄰的兩節(jié)椎體之間的軟骨墊。它是由外圍的纖維軟骨和中間部分的髓核（一種類似果凍的膠狀物）兩部分構(gòu)成,。如下圖,。
腰椎間盤突出的瑜伽理療
主要作用：1、連接脊椎骨2,、緩沖壓力,。相對于其它組織有幾個特點：1、含水量大,，30歲以前可以達(dá)到70%—80%,，隨著年齡增長會逐漸脫水變薄2,、血液循環(huán)少,，一旦破損不能修復(fù)3、沒有神經(jīng)末梢，單純突出不壓迫到其它組織的話沒有癥狀4,、受到擠壓會產(chǎn)生形變,。
如果對椎體施加垂直方向的壓力，椎間盤就會向周圍膨脹,。如果脊柱做前屈動作,，椎間盤的前方就會受到擠壓，髓核就會向后方膨脹,。如果做后彎動作,，椎間盤后方受到擠壓，髓核就會向前膨脹,。通常人們做前屈負(fù)重的動作較多,，所以椎間盤大多是向后方突出，也有少數(shù)前突的,，但完全可以忽略不計,。因為前突不會有任何癥狀。后突的人群當(dāng)中真正發(fā)病的也不超過20%,。椎間盤的突出最常見于頸部和腰部,，這是由它們的解剖結(jié)構(gòu)所造成的。當(dāng)椎間盤后突的時候,，壓迫到其后方的神經(jīng)組織,，與之摩擦產(chǎn)生炎癥就會發(fā)病。
腰椎間盤突出的瑜伽理療
腰椎間盤突出的癥狀一般都是腰痛伴有一側(cè)下肢的坐骨神經(jīng)痛,，也就是臀部向下肢后側(cè)放射性的疼痛,。咳嗽或打噴嚏時會加重,。走路多了會有一側(cè)下肢的無力感,。如果長時間得不到合理治療就會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎或腰椎后凸。
當(dāng)然以上的椎盤突出致病理論已經(jīng)有一百多年了,，但是目前還存在著爭議,。有的學(xué)說認(rèn)為，突出的椎間盤不是致痛因素,，不會引起腰痛,。所謂的“椎間盤突出”只不過是脊柱周圍軟組織的損傷所產(chǎn)生的無菌性的炎癥。當(dāng)然也有種種證據(jù)證明,，也很在道理,，在這里先不討論。
此病的治療上分為手術(shù)和非手術(shù)兩種,。不到萬不得已盡量還是采用非手術(shù)療法,。非手術(shù)療法的種類包括：推拿按摩,、牽引、藥物注射,、針灸,、運動療法等。瑜伽理療應(yīng)該屬于運動療法了,，這幾種療法的治療原理不外乎以下幾點：1,、改變突出與神經(jīng)根的壓迫關(guān)系2、促進(jìn)局部血液循環(huán),，加速炎癥的吸收和消散3,、強壯腰背肌，增強肌肉對損傷的耐受力4,、以松治痛
正確的瑜伽練習(xí)對本病還是有很好的治療效果的,。千萬不要把瑜伽當(dāng)舞蹈、雜技一樣的練習(xí),，那樣是很危險的,。瑜伽的目的是健康，所以練習(xí)一定要科學(xué),。需要特別注意的問題有兩點：1,、前屈動作時脊柱盡量平直，這樣可以減少腰椎間盤的壓力,。2,、后彎動作注意伸展，到痛點即止不要過度,。其實大部分瑜伽動作腰椎間突出的人都是可以練習(xí)的,。下面推薦幾個動作：
樹式 風(fēng)吹樹 增延脊柱伸展 戰(zhàn)士系列 貓式 虎式 牛面式 脊柱扭動 下半身搖動 蝗蟲 眼鏡蛇 炮彈式 鎖腿式 單雙腿背部伸展式橋式
