立夏過后,，天天也漸漸熱了起來,。夏季高溫炎熱的天氣特點(diǎn)也讓很多愛美的美眉開始做好了補(bǔ)水保濕的準(zhǔn)備，買了一大推的補(bǔ)水面膜,。其實(shí),，補(bǔ)水也并非要面膜,，多吃一些營養(yǎng)食物也是可以達(dá)到水潤的效果的。愛美是女人的天性,，現(xiàn)代的女人一定要有水潤的肌膚,！只要稍加調(diào)理，你就可以擁有夢想中的如水肌膚,，水潤美人非你莫屬,。
夏日排毒補(bǔ)水食補(bǔ)菜單：
1、動(dòng)物肝臟,。中醫(yī)講究以臟補(bǔ)臟,，如吃“雞內(nèi)金”。
2,、山藥,。營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸,、多酚氧化酶等物質(zhì),，具有滋補(bǔ)作用，自古就是補(bǔ)虛佳品,，而且具有多種食法,。
3、黃豆芽,、油菜,、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜,。
夏日排毒補(bǔ)水食療法
排毒補(bǔ)水湯水推薦
青欖白蘿卜煲瘦肉
材料：白蘿卜750克,、青欖5枚、生姜5片,、瘦肉250克,。
煲法：將全部材料洗凈，白蘿卜去皮洗凈切大塊,，瘦肉切塊,，加清水15碗，放入煲中用中火煲2小時(shí)左右,，加鹽調(diào)味即可,。
功效：白蘿卜味甘性微寒，具有健脾消食,、清熱利尿的作用,；青欖味甘澀性平，具有清熱解毒,、祛痰化滯的作用,；瘦肉味甘性微寒,，具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛的作用，一起煲成湯,，健脾消食,、清熱解毒。
木棉花薏米龍骨湯
材料：木棉花,、薏米,、扁豆,、龍骨,、陳皮、蜜棗,。
做法：先把龍骨飛水,，把適量的水煮開后放以上材料煲2小時(shí)左右，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即可,。功效：清熱解毒,、健脾利濕。
夏季補(bǔ)水三大誤區(qū)：
一,、大量飲水
炎熱的夏季,，很多人稍微活動(dòng)就出汗，他們往往以大量飲水來解決出汗的問題,。但這樣的大量飲水可使胃部飽脹,，妨礙橫膈活動(dòng)，影響正氣呼吸,，加重心臟負(fù)擔(dān),，易引起心悸、胸悶等癥狀,。
溫馨提示：請朋友們不要在口渴時(shí)才喝水,！平時(shí)要經(jīng)常呷幾口。當(dāng)口渴的時(shí)候,，不要急急忙忙喝水,，應(yīng)先用少量水含在嘴里，濕潤一下口腔和咽喉,。
二,、喝冷開水或冷飲
冷開水的水分子不易滲入細(xì)胞，而熱開水的水分子能迅速滲入細(xì)胞,，能及時(shí)補(bǔ)水,。冷飲可引起血管收縮，傷害胃腸,；冷飲中的糖,、奶,、蛋等都要水來助溶消化，反使缺水更嚴(yán)重,。
溫馨提示：當(dāng)大量出汗口渴時(shí),，喝溫開水或溫淡茶水為宜。
三,、只知飲水,，不知補(bǔ)鹽
我們的汗液中含1%多一點(diǎn)的鹽分。大量出汗可使身體的鹽分失去過多,，導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓失去平衡,，這時(shí)候喝下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)停留，又隨汗排除,，排汗又帶出鹽分,，如此惡性循環(huán)，可使體內(nèi)鹽分嚴(yán)重缺失,，易引起肌肉無力,、疼痛甚至抽搐。
溫馨提示：應(yīng)多次少量地喝淡鹽溫開水,、茶水或飲料來補(bǔ)充鹽分,。
