冬季是鼻炎的高發(fā)季，很多鼻炎患者面對鼻癢,、噴嚏手足失措,，用藥調(diào)理也不得章法，導(dǎo)致鼻炎長久不愈,。

鼻炎不是小病

天氣轉(zhuǎn)冷,，加上空氣污染、風(fēng)沙、人口密集等,，抵抗力弱的人就成為易感冒人群,，而感冒便容易引起鼻炎高發(fā)。由于急性鼻炎和感冒癥狀過于相似,，都是鼻塞,、頭痛、打噴嚏,、流鼻涕,，有人就會錯將鼻炎當(dāng)感冒治。吃了感冒藥,，卻未見好轉(zhuǎn),，反復(fù)發(fā)作，直到轉(zhuǎn)成慢性鼻炎,。

還有人雖然知道自己得了鼻炎,，但認為“不耽誤吃不耽誤喝”，是小病,。 實際上,，鼻炎發(fā)病的臨床癥狀各異，除了鼻癢,、噴嚏,，時間一長還會導(dǎo)致頭痛、頭暈,、記憶力下降等,，甚至?xí)l(fā)肺氣腫、肺心病,、哮喘等嚴重疾病,。鼻竇炎長期反復(fù)發(fā)作又未得到及時治療，炎癥就會擴散至鄰近器官,、組織,。同時還會增加患鼻咽癌的可能。因此慢性鼻炎患者,，應(yīng)提高警惕,，一旦患病不可掉以輕心，要早日給予治療,。

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冬季鼻炎以慢性鼻炎患者居多，主要癥狀是鼻堵塞,。如果能從生活方式上戒除發(fā)病誘因,，可以大大降低慢性鼻炎的發(fā)病率,。

保暖。出門時應(yīng)關(guān)注氣候變化,，遇冷及時增添御寒衣,、褲、圍巾,、手套和鞋帽,，尤其是迎風(fēng)時需戴口罩?？杀３直乔坏臐穸?，同時預(yù)防感冒等疾病。另外,，香水,、化妝品等都會刺激鼻腔黏膜，應(yīng)盡量避免接觸,。

保濕。保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度,。暖氣或空調(diào)的過度使用,，會導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。如果合并使用空氣加濕器會有較好的效果,。開空調(diào)的房間應(yīng)注意每天開窗通風(fēng),，補充室內(nèi)的新鮮空氣，放置加濕器,，保持室內(nèi)空氣濕度在30%以上,。

保持清潔。為增強鼻腔黏膜的御寒抗病能力,，每天早晨可用冷水洗臉,。學(xué)會正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵?？上扔檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔,，輕輕向外吹氣，對側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤出,。一側(cè)擤完,，再擤另一側(cè)，切勿用力過猛,。

過敏性鼻炎多吃水果

過敏性鼻炎是鼻腔黏膜對吸入空氣中的某些成分高度敏感所致,，主要表現(xiàn)為愛打噴嚏，流清鼻水,。一年四季都可能發(fā)生,，冬季空氣流通不暢,，更多的過敏原會鼻炎導(dǎo)致復(fù)發(fā)。對此,，尤其要注意下列事項,。

遠離過敏原。過敏性鼻炎患者的臥室內(nèi)最好不要鋪地毯,，不用羽毛被褥,，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗簾,、被褥要經(jīng)常洗曬,，以防螨蟲及其分泌物誘發(fā)過敏性鼻炎，冬天若長時間沒出太陽,，最好用60℃以上的溫水浸泡20分鐘后再清洗,。室內(nèi)應(yīng)勤打掃，最好用吸塵器,，或用濕布擦拭,。對動物皮毛敏感者忌養(yǎng)寵物，對花粉過敏者最好不要在室內(nèi)種花草,。

沖洗鼻腔,。隨時保持鼻腔清潔，最好每天用溫的生理鹽水沖洗鼻腔1~2次,。養(yǎng)成這一習(xí)慣不僅能把鼻腔分泌物清除出鼻腔,、緩解鼻黏膜充血，還能清除進入鼻腔的花粉,、灰塵等會刺激鼻腔的過敏原和細菌,，并讓鼻腔不再干燥。洗鼻工具可選擇醫(yī)用注射器,、鼻腔噴霧瓶或電動洗鼻器,。

多曬太陽。由于紫外線照射有脫敏作用,，因此,，過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽有助病情緩解。曬太陽的時間最好選擇上午8~10時和下午4~5時,。

此外,，過敏性鼻炎患者冬季要多吃水果。B族維生素與維生素C及胡蘿卜素含量豐富的蔬菜水果,、谷類,，富含維生素E的食物，如堅果,、小麥胚芽等,，可有效減緩過敏現(xiàn)象,，并可以預(yù)防免疫功能衰退。除了多吃有益的食物外,，慎食魚,、蝦、蟹類食物,，太過油膩,、太咸、太酸或辛辣的食物也應(yīng)盡量避免食用,。