“霧霾”和“PM2.5”這兩個詞對于大眾來說可以算得上耳熟能詳。近日,，中國氣象局發(fā)布數(shù)據(jù)稱,，截至目前，全國平均霧霾日數(shù)為4.7天,，較常年同期偏多2.3天,，為1961年以來最多。環(huán)保部環(huán)評常聘專家?guī)斐蓡T彭應(yīng)登認為,，中國接下來將進入霧霾高發(fā)期,。關(guān)于霧霾對身體的影響，人們首先想到的都是呼吸系統(tǒng)問題,，比如說肺,。“清肺”,、“排毒”的各類健康傳言和方法層出不窮,。

清肺要先自測肺功能

“肺功能會隨著年齡增長而增強，25歲左右達到頂峰,，此后便會逐年下降,。”柯會星說,。能吸入與呼出多少空氣,，是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能,。前者是指吸足空氣后再用力猛吹,，能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3—4秒,，其中,，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”，健康成人約為3—4升,。有研究表明,，當(dāng)一秒量降至1.5—2升時，做激烈運動時會感覺呼吸不暢；下降到0.5—0.6升時,，在安靜狀態(tài)下也會出現(xiàn)明顯的呼吸困難,。劉又寧提醒，45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能,；長期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者,，應(yīng)從40歲開始,，每半年查一次肺功能。除此之外,，平時在生活中,，我們也可以簡單地進行肺功能自測。

爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,，不感到明顯氣急與胸悶,，說明心肺功能良好。

吹火柴法：點燃一根火柴,，盡力去吹,，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題,；如果距離5厘米還吹不滅,，說明肺功能很差，如肺氣腫患者,。

憋氣法：深吸氣后憋氣,，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯,。

小運動量試驗：原地跑一會兒步,，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后,，如能在5—6分鐘恢復(fù)正常,，說明心肺功能正常。

靠譜護肺法

定期查肺

5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者,、慢性咳嗽和咳痰者,、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者,。適量運動,、保持正常體重、減壓,、禁煙,，都能提升肺部免疫力。

霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天時，別做長跑,、踢球等劇烈運動,，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物,，并盡量遠離馬路,。回到家后一定要及時洗臉,、洗手,、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔,。

減少外出

霧霾天應(yīng)減少外出,，必須外出時，可戴口罩,。不要騎自行車,，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物,。

停止晨練

霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險,。

清淡飲食

盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物,，多喝水,，多吃新鮮蔬菜和水果。