“心理中暑”,，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁,、愛發(fā)脾氣,、心情低落，容易罵人等,。這種情況通常在清晨會好一些,，但下午和晚上卻 變得比較糟。心理學家和醫(yī)學家認為,，人的情緒與氣候有密切關(guān)系,。當氣溫超過35℃、日照超過12小時,，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響,，導致情緒和認知行為的紊亂。

除了氣溫變化以外,，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關(guān),。高溫天氣，人食欲普遍下降,，加上睡眠質(zhì)量差和出汗,，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動,，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。

心理中暑易“催化”自殺心理

心理專家認為,，自殺者在一定程度上都會存在或多或少的心理問題,，但持續(xù)的高溫天氣所起的“催化”作用不可忽視。氣溫上升幅度較大時,，氣候?qū)θ梭w大腦情緒 調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強,，容易導致人的情緒和認知行為紊亂。與此同時,，高溫天氣下,，人體難以得到正常充足的休息，再加上食欲低下,，容易導致人體內(nèi)分泌紊 亂,，在一定程度上會激發(fā)人體的激動、煩躁和焦慮情緒,，使精神長期處于應激狀態(tài),。

心理中暑容易導致心梗

夏季是心腦血管 疾病發(fā)病的高峰期,，而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因。天氣炎熱,，人的心情容易煩躁,、緊張，加上夏夜天氣熾熱,，睡眠質(zhì)量下降,，容易導致交感神

經(jīng)興奮、使心臟的耗氧量增加,，如果再加上過度神經(jīng)勞累等因素,，發(fā)病危險就更大了。另外,，高溫環(huán)境下,，心臟等器官的供血相對減少；心臟的負擔增加也是主要原因,。重視定期的體格檢查,，按照醫(yī)囑服藥治療是預防心絞痛、心梗的首要措施,。

如何預防心理中暑

1,、打造一個“心理空調(diào)機”，為心靈吹風納涼,。

俗話說：“心靜自然涼”,，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思,，閉上眼睛想像森林,、藍天、大海,、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個“心理空調(diào)機”，為自己的心靈吹風納涼,。遇到不順心不如意的事,，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來,，暫時回避,，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2,、要有意識地保持樂觀,、寬容的心態(tài)。

美國著名心理學家埃力斯曾提出合理情 緒療法,，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件,；B指個體對這一事件的想法,、解釋和評價，包括理性和非理性的信念,；C則代表個體情緒和行為的結(jié)果,，理性信念往

往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒,。因此對日常生活中的一些事情,，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解,，與他人相處盡可能以善良,、寬容服人。

3,、要注意勞逸結(jié)合,，做好自我的時間管理。

參加游泳,、滑冰等全身運動,，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力,。根據(jù)夏季晝長夜短的特點,，應及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣,，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶,。

心理專家建議：遭遇“心理中暑”時，可聽聽舒緩輕松的音樂,，或者靜坐,，閉上眼睛想想藍天、大海等大自然中令人涼爽的情景,，從而降低“心理熱度”,。高溫天 時，室內(nèi)可鋪設(shè)乳白,、淡藍、淺綠等冷色系的裝飾,，少用紅色等暖色系,，起到安撫作用。合理安排生活,，避免在上午10時至下午4時外出,。在封閉空間內(nèi)可打開空調(diào)，進行降溫,，并盡量增加休息時間,，適當吃點冷飲,、水果等。高溫天應盡量避免喝白酒,，少吃辛辣的刺激性食物,，不要濫服補藥。當身體出汗多時,，在多喝水的同 時還要適當補充鹽分,，多喝些菜湯等，有助于預防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,。