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炎炎夏季里，不僅身體易中暑,，連心理也會中暑哦,。近日，一條題為“夏日謹防心理中暑”的微博受到眾多網(wǎng)友的關注,。按照微博描述,，如果你經(jīng)常煩躁不安，容易發(fā)火;如果你感覺記憶力衰退,，難以靜下心來思考問題,；如果你莫名出現(xiàn)頭痛、胸悶,、心跳加速等癥狀,，那么，你很有可能是“心理中暑”了,，醫(yī)學上又稱“夏季情感障礙綜合征”,。醫(yī)生提醒，多鍛煉,、多心理調試可防治“心理中暑”,。
據(jù)介紹，“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常,、認知異常,、行為異常。情緒上,，容易煩躁,，愛發(fā)脾氣,，心情低落，對什么事情都不感興趣,，對人缺乏熱情,，覺得日子過得太乏味;認知上，表現(xiàn)為思維紊亂,、記憶力下降,，自覺頭腦糊涂，不能安心思考問題,，學習效率降低,、健忘;行為上，因火氣大,，容易因小事與人鬧意見,，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加,，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生,。醫(yī)生透露，“心理中暑”的癥狀若持續(xù)長久,，不僅會影響人們的學習,、工作質量，還會影響人際關系,，而且對身體健康也不利,，患者容易患心血管方面的疾病。
專家表示,，“心理中暑”與人的出汗多少,、睡眠時間和飲食量有關。因為天熱人容易出汗,，加上睡眠和食欲不好,，使得體內電解質代謝產生障礙，從而會影響大腦神經(jīng)活動,，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常,。那么該如何防治“心理中暑”呢?專家稱，只需從心理上和身體上進行適當調整即可,。飲食要注意,，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足,，晚上11時前睡覺,、早上五六時起床是最健康的作息時間;多鍛煉，不怕出汗,，早起晨練和傍晚散步都是好方法,。
網(wǎng)友觀點：
@全國衛(wèi)生12320：夏天容易著急冒火?多吃些清淡食物,，選擇乳白,、淡藍,、淺綠等色系的衣服穿吧!另外注意勞逸結合，保證睡眠質量,，及時調整自己的生活節(jié)奏,。遇到不順心不如意的事，先別忙著暴跳如雷,，最好先冷靜下來暫時回避;周末到了,，約上“死黨”吐槽發(fā)泄一下不爽的事情吧!
@重慶張曉林律師：心靜自然涼。保持充足的睡眠,，飲食清淡,，多喝水，不要整天都呆在空調屋,，適當?shù)牧骱?，保持空氣清新流通，這是我多年戰(zhàn)勝酷暑經(jīng)驗,，愿與你一起分享,。
@二爺19534賂蹦：解決情緒中暑主要靠自我調節(jié)。少想煩心的事,，多想愉快的事,，保持愉快的心情，hold住積極健康的狀態(tài),。
@Pring珍寶兒：心理學上稱我目前的狀況為：心理中暑!
