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炎炎夏季里,，不僅身體易中暑，連心理也會中暑哦。近日,，一條題為“夏日謹防心理中暑”的微博受到眾多網(wǎng)友的關(guān)注。按照微博描述,，如果你經(jīng)常煩躁不安,，容易發(fā)火;如果你感覺記憶力衰退，難以靜下心來思考問題,；如果你莫名出現(xiàn)頭痛,、胸悶、心跳加速等癥狀,，那么,，你很有可能是“心理中暑”了，醫(yī)學(xué)上又稱“夏季情感障礙綜合征”,。醫(yī)生提醒,，多鍛煉、多心理調(diào)試可防治“心理中暑”,。
據(jù)介紹,，“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認知異常,、行為異常,。情緒上，容易煩躁,，愛發(fā)脾氣,，心情低落，對什么事情都不感興趣,，對人缺乏熱情,，覺得日子過得太乏味;認知上,，表現(xiàn)為思維紊亂、記憶力下降,，自覺頭腦糊涂,，不能安心思考問題，學(xué)習(xí)效率降低,、健忘;行為上,，因火氣大，容易因小事與人鬧意見,，家庭矛盾增多,，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生,。醫(yī)生透露,，“心理中暑”的癥狀若持續(xù)長久，不僅會影響人們的學(xué)習(xí),、工作質(zhì)量,，還會影響人際關(guān)系，而且對身體健康也不利,，患者容易患心血管方面的疾病,。
專家表示，“心理中暑”與人的出汗多少,、睡眠時間和飲食量有關(guān),。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好,，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙,，從而會影響大腦神經(jīng)活動，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常,。那么該如何防治“心理中暑”呢?專家稱,，只需從心理上和身體上進行適當(dāng)調(diào)整即可。飲食要注意,，少食用啤酒,、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時前睡覺,、早上五六時起床是最健康的作息時間;多鍛煉,，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法,。
網(wǎng)友觀點：
@全國衛(wèi)生12320：夏天容易著急冒火?多吃些清淡食物,，選擇乳白、淡藍,、淺綠等色系的衣服穿吧!另外注意勞逸結(jié)合,，保證睡眠質(zhì)量,，及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏。遇到不順心不如意的事,，先別忙著暴跳如雷,，最好先冷靜下來暫時回避;周末到了，約上“死黨”吐槽發(fā)泄一下不爽的事情吧!
@重慶張曉林律師：心靜自然涼,。保持充足的睡眠,，飲食清淡，多喝水,，不要整天都呆在空調(diào)屋,，適當(dāng)?shù)牧骱梗３挚諝馇逍铝魍?，這是我多年戰(zhàn)勝酷暑經(jīng)驗，愿與你一起分享,。
@二爺19534賂蹦：解決情緒中暑主要靠自我調(diào)節(jié),。少想煩心的事，多想愉快的事,，保持愉快的心情,，hold住積極健康的狀態(tài)。
@Pring珍寶兒：心理學(xué)上稱我目前的狀況為：心理中暑!
