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炎炎夏季里,,不僅身體易中暑,連心理也會(huì)中暑哦,。近日,,一條題為“夏日謹(jǐn)防心理中暑”的微博受到眾多網(wǎng)友的關(guān)注。按照微博描述,,如果你經(jīng)常煩躁不安,,容易發(fā)火;如果你感覺(jué)記憶力衰退,難以靜下心來(lái)思考問(wèn)題,;如果你莫名出現(xiàn)頭痛,、胸悶、心跳加速等癥狀,,那么,,你很有可能是“心理中暑”了,醫(yī)學(xué)上又稱“夏季情感障礙綜合征”,。醫(yī)生提醒,,多鍛煉,、多心理調(diào)試可防治“心理中暑”。
據(jù)介紹,,“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常,、認(rèn)知異常、行為異常,。情緒上,,容易煩躁,愛(ài)發(fā)脾氣,,心情低落,,對(duì)什么事情都不感興趣,對(duì)人缺乏熱情,,覺(jué)得日子過(guò)得太乏味;認(rèn)知上,,表現(xiàn)為思維紊亂、記憶力下降,,自覺(jué)頭腦糊涂,,不能安心思考問(wèn)題,學(xué)習(xí)效率降低,、健忘;行為上,,因火氣大,容易因小事與人鬧意見(jiàn),,家庭矛盾增多,,朋友間的爭(zhēng)吵增加,陌生人之間的糾紛更易發(fā)生,。醫(yī)生透露,,“心理中暑”的癥狀若持續(xù)長(zhǎng)久,不僅會(huì)影響人們的學(xué)習(xí),、工作質(zhì)量,,還會(huì)影響人際關(guān)系,而且對(duì)身體健康也不利,,患者容易患心血管方面的疾病,。
專家表示,“心理中暑”與人的出汗多少,、睡眠時(shí)間和飲食量有關(guān),。因?yàn)樘鞜崛巳菀壮龊梗由纤吆褪秤缓?,使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙,,從而會(huì)影響大腦神經(jīng)活動(dòng),令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。那么該如何防治“心理中暑”呢?專家稱,,只需從心理上和身體上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可,。飲食要注意,少食用啤酒,、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足,,晚上11時(shí)前睡覺(jué)、早上五六時(shí)起床是最健康的作息時(shí)間;多鍛煉,,不怕出汗,,早起晨練和傍晚散步都是好方法。
網(wǎng)友觀點(diǎn):
@全國(guó)衛(wèi)生12320:夏天容易著急冒火?多吃些清淡食物,,選擇乳白,、淡藍(lán)、淺綠等色系的衣服穿吧!另外注意勞逸結(jié)合,,保證睡眠質(zhì)量,,及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏。遇到不順心不如意的事,,先別忙著暴跳如雷,,最好先冷靜下來(lái)暫時(shí)回避;周末到了,約上“死黨”吐槽發(fā)泄一下不爽的事情吧!
@重慶張曉林律師:心靜自然涼,。保持充足的睡眠,飲食清淡,,多喝水,,不要整天都呆在空調(diào)屋,適當(dāng)?shù)牧骱?,保持空氣清新流通,,這是我多年戰(zhàn)勝酷暑經(jīng)驗(yàn),愿與你一起分享,。
@二爺19534賂蹦:解決情緒中暑主要靠自我調(diào)節(jié),。少想煩心的事,多想愉快的事,,保持愉快的心情,,hold住積極健康的狀態(tài)。
@Pring珍寶兒:心理學(xué)上稱我目前的狀況為:心理中暑!