“騎車健身法”確實是一項廉價的鍛煉項目，不僅能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,；提高心肺功能,，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力；還可促進(jìn)心理健康,，減肥和延年益壽,。五種“騎車健身法”使身體越來越棒，連感冒都沒有,。

騎車按穴法,。俗話說：人老腳先老。人足底有很多穴位,，騎車時,，有意用腳心蹬車踏板，可起到按摩穴位的作用,。蹬車踏板時,，還可用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底各穴位都得到有效按摩,。尤其是用力蹬車時,，穴位按摩效果更佳。所以,，在騎車過程中,，用這種方法來按摩足底穴位，一天騎車5公里,，足底穴位按摩多少次,？上下班一個來回，足底按摩得暖乎乎的,。確實省力見效,。

騎車練肌法。騎行過程還可鍛煉腰部肌肉,。騎車過程中,，把臀部翹離開座位，用腰部肌肉來回扭動,，產(chǎn)生動力來推進(jìn)兩腳蹬踏板和控制身體平衡,。上坡或疾進(jìn)時更為妥當(dāng)。不僅可加快車速,，還可使腰部及前腹部肌肉和贅肉得到全面鍛煉,。

騎車呼吸法。平緩路段,，一般采用勻速蹬行,。這時可有意深呼吸,，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能,。這招健身法非常有效,，深呼吸后，總感到胸部舒服,，全身輕松,，大腦也變得清晰，而且還收到了意外功效：減少體內(nèi)脂肪,，起到減肥作用,。

騎車增力法。人在騎行過程中,，其實很像一部正在運(yùn)動著的機(jī)器,。根據(jù)不同路況和路段，通過不斷增加腿,、足力量,，去“斬關(guān)奪隘”。在這個不斷變力的過程中,，可有效鍛煉和提高兩腿和足部力量,，從而預(yù)防大腿骨骼疾患產(chǎn)生，鍛煉足弓,，還可鍛煉耐力,。

騎車壯心法。在騎行過程中,，或按體能控制好騎行速度,，或按脈搏強(qiáng)度控制好騎行速度,，可起到鍛煉心血管系統(tǒng)功效,。同時，在騎行過程中,，以慢速,、中速、快速相交替循環(huán),，可促進(jìn)肺部呼吸,，鍛煉心臟功能。