不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠,，只要在平時(shí)生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智,，提高睡眠質(zhì)量,。

蓮子補(bǔ)益心氣治失眠多夢(mèng)

蓮為中國(guó)原產(chǎn)，始見(jiàn)載于《詩(shī)經(jīng)》,，中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀,，入心、脾,、腎經(jīng),，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉,，補(bǔ)腎固精,，主治脾虛便搪、痢疾,、食欲不振,；或心腎不交、失眠多夢(mèng),、心悸,，五心煩熱等癥狀,。它具有補(bǔ)中益氣的作用，在古藥書里,，被稱作是“補(bǔ)而不峻”,、“防燥不膩”的糧菜佳品。再加上它有著很好的內(nèi)斂,、健脾的藥用,，所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。而中醫(yī)認(rèn)為,，百合味甘性寒,，歸心、肺經(jīng),，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、清心安神，用于失眠多夢(mèng),，精神恍惚,。兩者合在一起熬粥再好不過(guò)了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，蓮子除含有多種維生素,，微量元素

荔枝

有失眠多夢(mèng)等等情況的患者多半是因?yàn)橥砩纤X(jué)前大腦活動(dòng)過(guò)于頻繁所導(dǎo)致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒,，因此而導(dǎo)致失眠,。就算好不容易入眠也會(huì)出現(xiàn)有多夢(mèng)的情況，嚴(yán)重的影響到睡眠的質(zhì)量,。因此對(duì)于這部分患者而言,，在平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺(jué)前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情,，這樣會(huì)讓你失眠的情況更加嚴(yán)重,。

對(duì)于這部分患者而言，在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕├笾?，其中含有豐富的葡萄糖,、蔗糖、維生素C,、b,、a等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的起到催眠、助眠作用,。

蓮藕

有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徟?，因?yàn)樗瑯泳哂蟹浅Ｓ行У拇龠M(jìn)睡眠功效。之所以具有這種功效,，是由于在蓮藕中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，比如像鈣,、磷、鐵和維生素等,，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有非常有效的養(yǎng)血,、清熱功效，除此之外在平時(shí)看生活中適當(dāng)多吃還可以起到去除煩惱的作用,。很多人之所以會(huì)失眠多半就是因?yàn)闊肋^(guò)多壓力過(guò)重所致,，多吃蓮藕可有效減輕壓力。

血虛同樣會(huì)導(dǎo)致失眠,，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效,，因此多吃蓮藕也可以有效的預(yù)防以及治療因?yàn)檠摱鸬氖叨鄩?mèng)癥狀。