不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠,，只要在平時生活中多吃些桑葚,，便可以有效的安神益智，提高睡眠質(zhì)量,。

蓮子補(bǔ)益心氣治失眠多夢

蓮為中國原產(chǎn),，始見載于《詩經(jīng)》,，中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心,、脾,、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣,，健脾止瀉,，補(bǔ)腎固精，主治脾虛便搪,、痢疾,、食欲不振；或心腎不交,、失眠多夢,、心悸，五心煩熱等癥狀,。它具有補(bǔ)中益氣的作用,，在古藥書里，被稱作是“補(bǔ)而不峻”,、“防燥不膩”的糧菜佳品,。再加上它有著很好的內(nèi)斂、健脾的藥用,，所以熬一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多,。而中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性寒,，歸心,、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺,、清心安神,，用于失眠多夢，精神恍惚,。兩者合在一起熬粥再好不過了,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蓮子除含有多種維生素,，微量元素

荔枝

有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過于頻繁所導(dǎo)致,，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導(dǎo)致失眠,。就算好不容易入眠也會出現(xiàn)有多夢的情況,，嚴(yán)重的影響到睡眠的質(zhì)量。因此對于這部分患者而言,，在平時生活中必須要注意,，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情,，這樣會讓你失眠的情況更加嚴(yán)重。

對于這部分患者而言,，在平時生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕├笾?，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖,、維生素C,、b、a等營養(yǎng)物質(zhì)可有效的起到催眠,、助眠作用,。

蓮藕

有失眠等癥狀的人群在平時生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徟海驗樗瑯泳哂蟹浅Ｓ行У拇龠M(jìn)睡眠功效,。之所以具有這種功效,，是由于在蓮藕中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣,、磷,、鐵和維生素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有非常有效的養(yǎng)血,、清熱功效,，除此之外在平時看生活中適當(dāng)多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致,，多吃蓮藕可有效減輕壓力,。

血虛同樣會導(dǎo)致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效,，因此多吃蓮藕也可以有效的預(yù)防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢癥狀,。