感到憂郁時(shí)：魚(yú)
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀,，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚(yú),、青魚(yú),、櫻花鉤吻鮭等魚(yú)類(lèi)，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了,。另外,，除了上述魚(yú)類(lèi)以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸,。
打不起精神時(shí)：酸奶,、雞蛋
身體沒(méi)有任何異常出現(xiàn),，但就是打不起精神，無(wú)法集中干活時(shí),，最好攝取大量的蛋白質(zhì),。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng),，使你恢復(fù)精神,。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類(lèi)食物,。
無(wú)精打采,、精神散漫時(shí)：薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力,、提起精神的目的,。
受到強(qiáng)烈的精神壓力時(shí)：芹菜
精神壓力是萬(wàn)病之根源，為了保持健康的身心,，應(yīng)該盡量消除精神壓力,。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物,。生吃芹菜或魚(yú)肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈,，穩(wěn)定神經(jīng)。此外,，用開(kāi)水沖開(kāi)核桃粉再添加些許白糖,，能消除不安情緒。
失眠睡不著覺(jué)時(shí)：牛奶,、洋蔥皮
因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí),，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉,，沖到開(kāi)水里喝）或熬洋蔥皮來(lái)喝,。
感覺(jué)頭痛時(shí)：蜂蜜
人們?cè)诟杏X(jué)疲勞或緊張、長(zhǎng)期感到精神壓力時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀,，另外感冒,、血液循環(huán)無(wú)法正常進(jìn)行時(shí)或者在神經(jīng)痛或牙痛時(shí)伴隨著頭痛現(xiàn)象。 這時(shí)比鎮(zhèn)痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠,、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜,。平時(shí)就該經(jīng)常吃蜂蜜,。蜂蜜對(duì)各種頭痛都很有效，出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象后吃一勺蜂蜜,，過(guò)30分鐘后你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)頭痛消失了,。但這只是暫時(shí)的,，如果想根治頭痛，應(yīng)將苦艾和當(dāng)歸各放一半在蜂蜜里,，濃度要高,，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質(zhì),。
心生煩躁時(shí)：咖啡
你說(shuō)在跟同事發(fā)生口角后,，為使自己平靜下來(lái)，就會(huì)習(xí)慣性地跑到自動(dòng)售貨機(jī)前面買(mǎi)一杯牛奶咖啡來(lái)喝,。喝完一口滾燙的熱咖啡,，長(zhǎng)長(zhǎng)地嘆一下氣，讓所有的不愉快和煩躁隨著那聲嘆氣消散在空中,。感覺(jué)好多了,？
最近在韓國(guó)風(fēng)靡一時(shí)的Well-being理念，影響了社會(huì)生活的方方面面,。其中涉及到的一種說(shuō)法就是認(rèn)為咖啡是魔鬼的誘惑,，應(yīng)該堅(jiān)決與之決裂，于是咖啡在這段時(shí)間明顯地被各種健康綠茶所代替,，被打入了冷宮,。咖啡的確含有咖啡因等不良成分,，但是它同時(shí)也能防止腺苷減弱大腦活動(dòng)。
其實(shí)最重要的是你自己喝咖啡時(shí)的反應(yīng)和感覺(jué),，如果你覺(jué)得喝咖啡對(duì)你平靜心情有幫助,，就可以適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)。我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流,、拒絕事物的壞習(xí)慣,，因?yàn)檫@種強(qiáng)制意識(shí)只能使你自己越來(lái)越痛苦。
出現(xiàn)生理痛時(shí)：綠茶
為了減弱生理痛,，應(yīng)吃一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物或用按摩運(yùn)動(dòng)使下腹部保暖,。緩解痛癥的食物有芝麻鹽茶。具體方法為濃綠茶中放入一勺細(xì)微顆粒的芝麻鹽,，攪拌均勻之后,，在月經(jīng)預(yù)定日前2-3天開(kāi)始每天喝上5-6杯就可以了。
感冒時(shí)：生姜汁
這個(gè)季節(jié)隨著氣溫驟降,，很容易感冒,。感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液傳染的,，所以應(yīng)盡量避免人多的場(chǎng)所,。要在充分休息的同時(shí)攝取充足的營(yíng)養(yǎng),，保持室內(nèi)溫度在攝氏20度、濕度60-70%的狀態(tài),。有效治療感冒的食物有生姜汁,，用削刨器將生姜削成片狀后用蜂蜜浸泡，每次跟開(kāi)水沖開(kāi)當(dāng)生姜茶來(lái)喝,。另外用開(kāi)水浸泡干柿子,、吃干柿子喝其水也很有效。
眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)：決明子茶
眼睛過(guò)度疲勞,，感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開(kāi)時(shí),，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中,。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí),，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí),，還能恢復(fù)視力,。
消化不良時(shí)：蘋(píng)果汁
消化不良引起瀉肚時(shí)應(yīng)先保持平靜的心態(tài)，多喝水,。如果癥狀很?chē)?yán)重,，就要先餓著，等好點(diǎn)時(shí)再吃點(diǎn)容易消化的食物,。有助于消化的食物是蘋(píng)果汁,。用削刨器做蘋(píng)果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現(xiàn)象,。
患有神經(jīng)性便秘時(shí)：紅薯
持續(xù)的精神壓力及過(guò)度疲勞,、運(yùn)動(dòng)不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯,。紅薯的白色黏液能清理腸子,，所以蒸完后不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好,。紅薯皮含有的礦物質(zhì)成分能有效抑制糖分的異常發(fā)酵,，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
