近年來,，隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展,，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風(fēng)口浪尖上進行批判，“宿便”就是其中之一,。環(huán)視四周,，竟然樓下小孩會用稚嫩的聲音說出“清宿便，排腸毒”這樣的廣告詞,，而網(wǎng)絡(luò)上更是充斥著關(guān)于宿便的各種說法,，更有這樣一條神奇的微博宣傳宿便的危害“宿便，你這個可怕的殺手”,。
“宿便”不是醫(yī)學(xué)概念
“宿便”并不是一個醫(yī)學(xué)上的概念,，因為翻遍教科書,，并沒有找到對它的定義。這樣一來,，就很難搞明白到底“宿便”是什么,。從字面上理解，應(yīng)該是積存在體內(nèi)的糞便,，也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便,。從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后,，通過食管進入胃部,，和胃酸、各種消化液充分混合,，然后進入腸道,，通過十二指腸、空腸,、回腸,、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸,、直腸,，排出體外。在這個過程中,，只有進入結(jié)腸,，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形,，才算開始形成糞便,。所以，所謂的宿便,，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準備排出體外的糞便了,。
近年來，隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展,，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風(fēng)口浪尖上進行批判，“宿便”就是其中之一,。宣傳宿便危害的人往往危言聳聽,，臆想出許多毫無根據(jù)的說法，而對可能的真實的危害卻視而不見,。
消化怎會慢了10倍
根據(jù)這條微博的說法,，人類在近20年來，排便量下降了20%,，而食物的消化速度變慢了10倍,。雖然找不到明確的數(shù)據(jù)來證明人類的排便量是否有下降,，但是謠言粉碎機調(diào)查員認為這事是有可能的。因為隨著生活條件的改善,，飲食逐漸變得精細,，粗纖維攝入減少，不能吸收的食物部分就少,，所以排出量有可能減少,。
但是要說消化速度變慢了10倍，就顯然有些信口雌黃了,。不同的食物,，進入胃部之后需要停留一段時間，但最多也就5至6個小時,。而食物通過腸道的時間,，主要是由腸蠕動的速度決定的，平均需要6至8個小時左右,。在主要吃精細飲食的膳食結(jié)構(gòu)中,，即使缺乏纖維素的刺激，腸蠕動的速度也基本保持在正常范圍,，即便是便秘患者,，食物通過腸道的速度也不會超過10個小時。要想讓食物經(jīng)過消化道的時間增加10倍,，就必須要讓腸蠕動的速度減慢10倍,，接近停止蠕動，這恐怕只會在腸梗阻患者身上出現(xiàn),。
“宿便”6KG重聳人聽聞
關(guān)于宿便,，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3至6KG宿便，肥胖便秘者體內(nèi)有7至11KG宿便,。這個說法很有問題,。首先不說人體每天能吃進去多少東西，就算全都不吸收,，也不大可能有6KG之多,。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨,，堆在腸子里,，會導(dǎo)致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產(chǎn)生便意,。除非你憋著,，否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘患者，因為糞便在結(jié)腸停留的時間較長,，糞便的水分更少,，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外,，因為糞便干硬,，排便的時候費時費力，身心俱疲而已,，并不大可能積存更多的糞便,。
對“宿便”的三大錯誤認識
錯誤認識一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性？
這簡直是在開玩笑,。要知道,，食物在運行到結(jié)腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質(zhì),，和小腸絨毛充分接觸,，吸收養(yǎng)分。這條微博的作者大概天真地認為食物經(jīng)過胃,，在小腸里就都是糞便樣的物質(zhì),，所以會壓迫小腸絨毛。
錯誤認識二：糞便發(fā)酵,、脹氣導(dǎo)致酸毒癥,。
這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質(zhì)進入血液就算酸毒癥,，那么隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了,。事實上小腸中的腸液是堿性的，即使食物發(fā)酵產(chǎn)酸,，也會被腸液迅速中和,，根本不可能堆積酸性物質(zhì)，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒癥,。
錯誤認識三：宿便會改變腹部和脊柱形狀,，會讓身材變形。
這是在為身材不滿意找理由嗎,？糞便并非如鐵一樣堅硬,，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱,，也會被脊柱給弄變形了,，怎么可能壓迫脊柱！反過來想,，如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質(zhì)都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致,，更是無稽之談,。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型,，是一種疾病的表現(xiàn),。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致,，和宿便一點關(guān)系都沒有,。
宣傳宿便危害的人往往危言聳聽，臆想出許多毫無根據(jù)的說法,，而對可能的真實的危害卻視而不見,。
糞便積存在腸道里過久確實會產(chǎn)生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發(fā)干硬,，導(dǎo)致排便費力,，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經(jīng)興奮可能會導(dǎo)致阿斯綜合征,，即心源性暈厥,。而排便不暢，同時也有可能造成肛門處的靜脈發(fā)生曲張,，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生,。對于已經(jīng)發(fā)生痔瘡的患者，干硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈,，導(dǎo)致出血,。
近年來，隨著養(yǎng)生行業(yè)的火熱發(fā)展,，很多以前從沒聽說過的概念被推到了風(fēng)口浪尖上進行批判,，“宿便”就是其中之一。宣傳宿便危害的人往往危言聳聽,，臆想出許多毫無根據(jù)的說法,，而對可能的真實的危害卻視而不見。
多吃蔬菜水果清“宿便”
嚴格地按照醫(yī)學(xué)知識的科學(xué)說法,，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘,。散步，多喝水,，多吃蔬菜水果,，都是不錯的建議。長時間坐著,，腸蠕動會減慢,，不時地起身活動活動，有助于腸蠕動。多吃蔬果,，無論是什么顏色,，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至于酸奶+地瓜+蘋果這一類的食品,，謠言粉碎機調(diào)查員雖然沒有親身體驗,，但從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用,，食用之后可能會緩解便秘,、增加排便次數(shù)。如果會直接導(dǎo)致腹瀉,，將“馬桶坐穿”,，那這樣的方法并不應(yīng)該推薦。還有一點,，有便意時不要憋著,，及時排便對于預(yù)防便秘有很大的幫助。
如果深信“宿便危害說”,，而極端地采用瀉藥來排便,，是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響,，導(dǎo)致水分從腸道丟失,、腸道大量分泌腸液等，雖然不是什么器質(zhì)性的病變,，但嚴重者可能造成水電酸堿紊亂,、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道,，請到正規(guī)醫(yī)院洗胃灌腸,。不過相信那種感覺，許多人一輩子都不會想再有一次的,。
這條微博,，是借著養(yǎng)生的順風(fēng)車，宣傳自己空想出來的產(chǎn)物,。雖然部分話語有道理,，但大多數(shù)都是不科學(xué)的。排便上遇到的問題,，大多不是大問題,，如果希望保持健康的排便習(xí)慣，就需要保持規(guī)律的飲食,，經(jīng)常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜,，多飲水,。堅持做到這些，胃腸道疾病是不會找上門來的,。當(dāng)然,，如果你身上出現(xiàn)了血便,、強烈的腹瀉腹痛等問題,，就可能是大問題了，需要立即到醫(yī)院就診,。
結(jié)論
宿便不是醫(yī)學(xué)上的概念,。如果不是你強行憋著，人體是不可能積存很多糞便的,。要想養(yǎng)成健康的排便習(xí)慣,，注意經(jīng)常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜，多飲水,。極端地采用瀉藥來排便,，是很危險的事，不建議大家使用,。
