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每天排便，那么宿便到底是什么樣,？宿便和減肥有什么關(guān)系,？宿便和我沒關(guān)系？這個(gè)想法大錯(cuò)特錯(cuò)哦,！先一起認(rèn)識一下什么是宿便吧,！
宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
人的腸道有8-10米長,，并且千褶百皺,，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄,，也總會有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi),，它們在細(xì) 菌的作用下干結(jié)、腐敗,、發(fā)酵,，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米,，重達(dá)5-6公斤的黑色,、惡臭、有毒的物質(zhì),，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,， 其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體,，人們習(xí)慣稱之為宿便,。
宿便危害大腸道有垃圾是萬病之源
如果你覺得宿便只是會引起腹部肥大，臉色暗沉這些小毛病,，沒什么大礙,，那也是大錯(cuò)特錯(cuò),。宿便帶來的危害遠(yuǎn)超你的認(rèn)識。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵,、腐敗,，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣,，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化,、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),、新陳代謝紊亂,，還有可能引發(fā)各種病癥。
可以毫不夸張地說,，腸道問題是萬病之源,。科學(xué)研究結(jié)果顯示,，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸,。結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會經(jīng)由其它管道(例如腎臟,、皮膚及 呼吸 ) 而被排出體外,，造成體臭、口臭,、皮膚暗晦,、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題,。有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致,，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié),，因而
造成腹部贅肉顯視及體重增加,。體內(nèi)毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官,。長期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán),，久而久之就會導(dǎo)致致癌物在體 內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥,。
早飯后過了30多分鐘,，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的,，可是看看表,，快遲到了,。是拉還是不拉呢,？正在猶豫的時(shí)候,，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的,？當(dāng)然是上司的,。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位,。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧,。還有，坐地鐵或者開車的途中,，感到有了便意,，可是沒辦法呀，只能忍著,。心里想著等到了單位馬上就去洗手間,，可是一到單位，又要開例會,，又要小組討論,，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了,。最終,，便意就 在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過,。
問題是,，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘,。在一次又一次地放棄中,，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地,，就沒了便意了,。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說,，如果感到便意,，就要立刻去解決。
總有這樣的一些人,，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙,。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,，坐在馬桶上,，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉,，不過,，很多人可能不知道，10分鐘以后,，如果您還坐在馬桶上,，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的,。
排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi),，從坐到馬桶上，到排泄完畢,。超過這個(gè)時(shí)間,，如果用力，就很容易患上痔瘡,。所以說,，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬 桶上了，就一定要排泄,，而且要排得徹底,。不，不,，不,，我們應(yīng)該這樣，超過一定時(shí)間,，就果斷地站起來,，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感,，還要去洗手間,，也不要 在馬桶上坐得太久。
在日本的奈良女子大學(xué),，一位教授做過這樣一個(gè)研究調(diào)查,，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物,，同樣的量,，然后觀察 其排便量，研究結(jié)果表明,，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多,。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng),。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng),，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候,，要比正 常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出,，就是在這個(gè)過程中，很容易產(chǎn)生便秘,。所以說,，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣,，特別是睡覺的時(shí)候,，更不要給身體太多的束 縛。
便秘患者一天最好喝8~10杯水,。特別是早晨起來,，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸,，刺激胃腸的反應(yīng),。再說，大便的70%都是水分,，從這一點(diǎn)看,，充足 的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的,。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水,，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥,。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過 直腸和肛門,，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害,，引起肛裂等不良癥狀,。
關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧,。那些會產(chǎn)生氣的可樂,、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡,、紅茶等因?yàn)闀丈眢w內(nèi)的水分,，起到反作用，所以盡量少喝為妙,。
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài),。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘,。不過,，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話,，也不是大問題,。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒,，排便時(shí)間過長,，便 后 仍 有殘便感或不暢快的話，就應(yīng)該懷疑是否得了便秘,。當(dāng)然,，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺,，也沒有必要非得堅(jiān)持一天一次,。排便也要怡然舒暢，
拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧,，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們,，很容易被一些錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少,。其實(shí),，保持良好的心情、尊重自然的 規(guī)律才是最重要的,。
等上一兩天,，如果沒有便意，就開始服用便秘藥,，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵,。一開始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移,，一旦產(chǎn)生了耐藥性,，為了有 效，必然要加大用藥量,，這種對便秘藥的依賴,，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物,，腸道幾乎都不能自己蠕動了,。所以說，不是非不得以,，不要吃便秘 藥,，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶,，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物,，長期服用都會有依賴性，擾亂自身排便功能,。盡管很多女性都求助于清腸茶,，但實(shí)在不宜長期服用。健康飲食和運(yùn)動結(jié)合是最科學(xué),，也是治標(biāo)治本的,！
下面就具體介紹一種很有效的方法：
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉,，不吃不易消化的纖維,，心情愉悅,。準(zhǔn)備好一壺開水,，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),，攪拌均勻,。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘,，定在五點(diǎn)五十,，保證第二天早上能起得來。
過程：在凌晨六點(diǎn),，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?、鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多,。
注意：
1、喝水應(yīng)該講究技巧,，如果小口小口地喝水,，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收,，產(chǎn)生小便,。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些,，這樣,，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動,。
2,、這種濃度不需要很精確,，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會當(dāng)作血在流動,，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,，最 后 由大腸排出,。
